Cara Menghilangkan Rasa Lelah Sehabis Bangun Tidur

Tidur adalah jenis istirahat yang dibutuhkan manusia supaya organ tubuh bisa berfungsi secara optimal. Hanya saja di era serba digital saat ini sebagian orang mempunyai kesulitan untuk bisa tidur secara berkualitas.

Bahkan sebagian orang yang mengaku "sudah tidur sepanjang malam" hanya saja ketika bangun dipagi hari merasakan tubuh tidak bugar, lelah, letih dan lesu. 

Lelah Sehabis Bangun Tidur

Suatu anomali bagaimana seseorang mengaku sudah tidur tapi setelah bangun tidur yang bersangkutan mengeluh jika badan menjadi tidak bugar dan rasanya sakit semua. Situasi ini tentu mengganggu kegiatan harian yang berakibat pada penurunan produktifitas.

Penyebab paling umum biasanya dari gaya hidup, tekanan pekerjaan dan rutinitas harian yang monoton. Terlebih untuk yang tinggal di kota-kota besar dimana setiap saat harus bekejaran dengan waktu.

Lelahnya psikis dan mental bisa mempengaruhi fisik atau tubuh, sehingga ketika saatnya tidur dimana seharusnya tubuh menjadi relaks malah pikiran masih membayangkan pekerjaan atau hal lain yang belum tuntas.

Solusi untuk mengatasi hal tersebut diantaranya melakukan kegiatan olah raga, tidak makan berlebih ketika hendak tidur malam, mengkonsumsi makanan dengan asupan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh, tidak merokok, tidak minum alkohol dan tidak tidur terlalu larut malam.

Solusi selanjutnya bisa mencoba tahapan istirahat berkualitas supaya ketika bangun tidur tubuh menjadi bugar kembali.

Istirahat Berkualitas

Berbicara mengenai istirahat berkualitas ternyata bisa didapatkan ketika seseorang melakukan tidur malam namun disepanjang periode tidurnya tidak sering terbangun.  Hasil akhirnya, ketika bangun keesokan pagi, badan akan terasa bugar dan segar, tubuh pun tidak cepat letih, lemah dan lesu.

Cara melakukan tahapan istirahat berkualitas bisa dilakukan secara sederhana sebagai berikut;

1. Tidur Cukup. 

Tidur adalah kegiatan mengistirahatkan badan supaya otot dan syaraf tidak tegang. Namun penting diingat tidur juga ada aturannya artinya tidur secukupnya tidak kekurangan waktu dan tidak juga kelebihan waktu.