Pernah dengar ada orang ngomong sendiri? Sebagian orang sering melakukan ini. Walaupun resikonya sering dianggap orang "kurang waras". Namun tahukah temans, ternyata menurut penelitian ahli kejiwaan, kegiatan "ngomong sendiri" ini ada sisi baiknya bagi kesehatan jiwa.
Untuk orang yang dikatakan sehat jasmani dan rohani kegiatan ngomong sendiri sering dihubungkan dengan self talk. Perbedaannya jika ngomong sendiri cenderung bersuara atau berguman sedangkan self talk cenderung berbicara tanpa suara atau hanya "membatin" atau dalam hati saja.
Self Talk Mendengar Suara Hati
Menyikapi berbicara pada diri sendiri sejatinya baik untuk kesehatan mental. Berbicara pada diri sendiri pada tingkatan spiritual seperti berdialog dengan "sejatinya" diri. Manifestasi dari sejatinya diri tentu saja kita bisa sedikit "mendengar" suara Tuhan.
Untuk sebagian orang berbicara pada diri sendiri bisa dilakukan melalui berbagai cara. Mulai dari meditasi, merenung, berdzikir sampai melamun. Apapun cara yang dipilih orang untuk melakukan self talk itu hanya media perantara atau sarana saja.
Kelebihan Self Talk
Pada saat mengambil sebuah tindakan mulai dari hal yang sederhana sampai yang sulit, biasanya setiap orang akan mendengar suara hati sebelum mengambil keputusan. Hasil akhirnya orang tersebut akan melakukan sesuatu yang diyakini "kebenarannya" atau batal melakukan sesuatu setelah berdiskusi dengan diri sendiri.
Saya pribadi sering melakukan self talk atau berbicara pada diri sendiri ketika mendapatkan situasi yang simalakama. Jika memilih A akan berakibat pada B begitu juga sebaliknya. Keputusan yang diambil berdasarkan self talk tentu dengan menggunakan berbagai pertimbangan dan analisa yang matang.
Jenis Self Talk
Ada dua jenis self talk yaitu self talk positif dan negatif. Jika self talk positif merujuk pada rasa optimisme dan semangat untuk memperbaiki situasi.
Jika hari ini belum berhasil maka ada rasa optimis di masa akan datang akan berhasil. Ada sesuatu yang harus disempurnakan supaya di masa datang apa yang diharapkan bisa terpenuhi. Harapan dan keyakinan yang bersifat optimis membuahkan semangat. Sehingga self talk yang dilakukan akan menghasilkan keluaran yang baik.
Begitu juga jenis self talk negatif. Biasanya pengharapan dari individu yang mempunyai self talk negatif sudah pada ambang batas kesabaran. Tidak ada lagi pengharapan positif disebabkan berbagai hal. Salah satunya tidak ada pendukung disekitar yang mampu menguatkan individu untuk menguatkan pengharapan positif. Self talk negatif bisa terjadi karena individu sering membandingkan"ukuran kaki sendiri" dengan "sepatu orang lain".
Jangan Membandingkan
Self talk negatif muncul salah satunya karena individu mencari pembanding di luar dirinya. Padahal setiap individu itu punya keunikan yang berbeda. Setiap individu unik dari sananya. Setiap individu tidak perlu sama dengan orang lain. Setiap individu tidak perlu jadi orang lain untuk bisa disebut "berhasil".
