Apakah Self Talk-ing Mampu Menekan Tingginya Kasus Bunuh Diri?

Berikut adalah langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk berlatih self talk dengan lebih sehat.

• Tenangkan diri dan sadari pikiran serta perasaan kita saat ini.
• Apakah kita sedang marah? Apakah kita sedang kecewa? Atur napas, duduk tenang dan nyaman untuk menjawab pertanyaan ini.
• Ucapkan apa pun yang ingin kamu ucapkan pada dirimu sendiri.
• Sampaikan apa saja, tanpa perlu menilai apakah itu sesuatu yang kurang pas atau terlalu negatif. Dengarkan apa yang ingin kamu sampaikan pada diri sendiri.
• Jika dibutuhkan, kamu dapat menuliskan hal ini pada selembar kertas
• Ubah kalimat bernada negatif atau yang memiliki emosi negatif menjadi sebuah kalimat yang netral.

Membicarakan kesehatan mental dan healing tidak akan pernah habisnya. Topik ini selalu menarik di bahas dari berbagai sisi dengan berbagai isu yang mendasarinya. Mulai dari trauma, inner child, kepribadian, keluarga, ataupun cinta

Kenyataannya, kamu sebenarnya bisa datang kapan saja untuk melakukan konseling dengan psikolog atau psikiater. Tidak perlu menunggu sampai gejala yang ditimbulkan kompleks, cukup ketika kamu merasa ingin bercerita atau berbagi pengalaman dengan ahlinya, kamu bisa melakukan konseling. Sekarang ini sudah banyak media konseling yang memberikan pelayanan secara gratis ataupun berbayar.Lebih mudah lagi dengan adanya aplikasi dan layanan konseling secara online pada zaman sekarang ini.