Puasa bagi lansia bisa menjadi tantangan tersendiri, namun dengan beberapa kiat dan penyesuaian, proses ini dapat tetap dilaksanakan dengan nyaman. Bersama dr. Meldy Muzada Elfa, spesialis penyakit dalam dengan subspesialis geriatri, kita akan menjelajahi beberapa tips dan pengalaman terkait berpuasa bagi lansia.
Menjaga Pola Makan Saat Berpuasa
Dalam usia yang tak muda lagi, menjaga pola makan menjadi aspek penting saat berpuasa. Lansia seringkali menghadapi tantangan terkait pencernaan dan metabolisme yang berubah. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna. Memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein yang seimbang menjadi kunci untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa.
Asupan Apa yang Harus Dikonsumsi?
Menjaga asupan nutrisi yang tepat menjadi faktor krusial untuk kesehatan lansia saat berpuasa. Makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral perlu diperhatikan. Buah-buahan seperti kurma dapat menjadi sumber energi yang baik, sementara protein dari daging dan kacang-kacangan membantu menjaga kekuatan otot. Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.
Mengatur Waktu Minum Obat
Tradisi puasa/lebaran di Indonesia yang ga banget menurut kamu?
Kalo menurutku :
Main petasan! (kembang api yg kecil masih okelah)
Main petasan tu salah satu orang paling egois, lansia sama anak bayi terkaget kaget dengernya, jangankan lansia, gue yg masih muda aja kaget https://t.co/1xbW82Ba0w--- ca (@echanslytherin) March 9, 2024
Beradaptasi dengan Bijak Bersama Dokter
Berpuasa bagi lansia bukan berarti menghindari konsultasi medis. Kolaborasi dengan dokter spesialis penyakit dalam, khususnya yang memiliki subspesialis geriatri seperti dr. Meldy Muzada Elfa, bisa menjadi langkah bijak. Konsultasikan kondisi kesehatan dan kebutuhan spesifik lansia saat berpuasa. Dengan pemahaman medis yang mendalam, dr. Meldy dapat memberikan saran yang sesuai dan membantu mengatasi tantangan yang mungkin timbul.
Tantangan Menulis: "Puasa Lansia x Dokter Meldy"
Dalam program "Ramadan Bareng Pakar", kamu juga bisa berpartisipasi dalam tantangan menulis. Bagikan pengalaman atau tipsmu terkait berpuasa bagi lansia dengan menuliskan artikel di "Topik Pilihan Kolaborasi" dengan keyword utama "Puasa Lansia x Dokter Meldy". Bersama-sama, mari saling berbagi pengetahuan dan pengalaman untuk menjalani ibadah puasa dengan sehat dan nyaman bagi lansia.(*) -tiyarmangulo.com
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
