4.Menjaga berat badan
Dengan mempunya badan yang ideal atau normal sudah pasti gizi yang masuk dalam tubuh sudah seimbang, antara gula, protein, karbo, sudah tertakar dengan baik, karna jika memiliki berat badan berlebih (obesitas) hanya di karnakan 2 hal :
1.Zat gizi yang masuk tidak seimbang
2.Tidak menerapkan pola hidup teratur.
Makanan memiliki peran penting bagi tubuh manusia. Mereka menyediakan energi, nutrisi, dan bahan-bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan, fungsi organ, dan pemeliharaan kesehatan. Kekurangan atau kelebihan nutrisi dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Makanan bergizi memberikan kontribusi penting terhadap kesehatan manusia. Nutrisi yang mencakup vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak esensial diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan regulasi metabolisme. Makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan osteoporosis. Pilihan makanan yang baik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, begitupun sebaliknya jika kita tidak memperhatikan asupan gizi yang baik untuk tubuh.
Makanan yang kaya gizi memberi energi untuk semua yang dibutuhkan oleh tumbuh. Makanan yang sehat mengandung berbagai jenis nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral, dalam proporsi yang seimbang. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan berbagai makanan lain yang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh adalah contoh makanan. Sehat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan dapat mencegah kekurangan gizi dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
