Ramazuan Kusuma adalah mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP USU stambuk 2022. Lahir pada tanggal 31 Mei 2003 di Tanjung Pinang. Zuan adalah seorang pemain basket berasal dari kota Bintan. Ia bermain basket sejak di bangku 5 SD. Pada tahun 2022, ia mendapat juara 2 Basketball Pekan olahraga Provinsi Kepulauan Riau. Ia mendapatkan kejuaraan itu tidak hanya sekali, sudah beberapa kali Zuan meraih kejuaraan dalam cabang olahraga basket. Tidak hanya bermain saja, Zuan juga pernah menjadi coach di Tanjung Uban untuk kategori SD dan SMP.
Sebagai seorang atlet Zuan Menjadi  dituntut untuk selalu siap dalam menghadapi berbagai pertandingan, ini semua tidak terlepas dari kondisi stamina tubuh yang selalu bugar. Sebagus apapun skill  yang dimiliki jika tidak dibantu dengan stamina yang prima, maka hal tersebut tentu sia - sia karena sang atlet tidak akan bertahan lama dalam bertanding.
Menjaga  kebugaran tubuh, bisa dibilang juga merupakan salah strategi dalam pertandingan karena untuk memastikan kita dapat bertahan dalam durasi pertandingan yang lama. Apalagi jika tim lawan begitu kuat, tentu menjaga kebugaran tubuh sebelum bertanding merupakan persiapan yang wajib dilakukan.
Ada beberapa tips yang selama ini Zuan terapkan sehingga ia memiliki tubuh yang selalu bugar sebelum bertanding, antara lain sebagai berikut :
1. Cukupi kebutuhan nutrisi
Sebagai seorang atlet seperti halnya pemain basket, tidak melulu hanya mengasah keterampilan teknik basket. Jangan sampai kita hanya fokus pada latihan fisik namun kebutuhan nutrisi tidak diperhatikan. Nutrisi - nutrisi dan vitamin untuk pemain basket bisa anda penuhi dengan cara sederhana, konsumsilah buah, sayur, kacang, ikan, serta daging ayam tanpa kulit.
2. Minum air putih yang cukup
Minum lebih banyak air akan membantu tubuh kita menerima oksigen dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kita harus minum segelas air lebih banyak setiap kali melakukan aktivitas fisik. Â Seorang atlet, seperti halnya pemain basket seharusnya lebih sering mengisi tubuh mereka dengan oksigen karena hampir selalu terlibat dalam banyak aktivitas fisik. Â
3. Fokus pada kualitas latihan Anda
Menjaga kebugaran tubuh bagi seorang atlet bukan berarti selalu mengisi hari - hari dengan latihan fisik tanpa henti. Kita cukup berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 60 menit per sesinya. Sisanya? Lakukan saja aktivitas fisik biasa. Atau jika ada waktu luang, kita bisa mengisinya dengan permainan misalnya : futsal, bulu tangkis, tenis dan lain sebagainya bersama teman - teman Anda.
4. Melakukan pemanasan
