Diet merupakan salah satu cara yang banyak ditempuh orang-orang untuk mengurangi berat badan. Memiliki berat badan berlebih atau obesitas menjadi salah satu faktor yang dapat membuat seseorang terserang berbagai penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, kanker, dan stroke.
Maka dari itu, sebaiknya kita menjaga kondisi berat badan agar tetap ideal. Selain olahraga, cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet. Tapi, jangan sampai melakukan diet ekstrim karena sangat berbahaya dan bisa berakibat fatal.
Lakukan cara-cara diet sehat yang cepat dan aman, sehingga berat badan bisa turun tetapi kondisi tubuh tetap terjaga. Lantas, bagaimana cara diet sehat yang aman? Simak pembahasannya dalam artikel ini.
Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan
Ada berbagai cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan menerapkan diet sehat. Dilansir situs Healthline, berikut 10 cara diet sehat untuk turunkan berat badan.
1. Makan Teratur
Diet bukan berarti kita tidak mengkonsumsi makanan selama seharian, tetapi porsi dan waktu makannya diatur agar tidak sembarangan. Nah, tips penting saat diet sehat adalah pastikan kita makan dengan jam yang teratur.
Bila jam sarapan harian kita adalah pukul 8 pagi, maka usahakan sarapan selanjutnya ada di jam yang sama. Hal ini juga berlaku saat jam makan siang dan malam. Sebab, pola makan yang tidak teratur justru dapat mempengaruhi kadar insulin atau gula darah. So, jangan sampai telat makan, ya. Apalagi sama sekali tidak makan.
2. Sarapan Telur
Saat sarapan, sebaiknya konsumsi telur ya, detikers. Sebab, makan telur di pagi hari dapat meningkatkan rasa kenyang serta membuat orang lebih sedikit mengkonsumsi kalori selama 36 jam berikutnya. Selain itu, telur kaya akan kandungan protein dan nutrisi penting seperti kolin. Oleh karena itu, telur adalah salah satu menu sarapan terbaik sebelum beraktivitas.
Â
3. Biasakan Minum Air Sebelum Makan
Minum air sebelum makan dapat menjadi cara diet cepat terutama untuk menurunkan berat badan. Ketika minum air sebelum makan, nantinya perut akan terasa lebih kenyang, sehingga keinginan untuk makan dalam porsi banyak pun juga akan berkurang. Singkatnya, cara ini dapat membuatmu lebih cepat kenyang.
Lagipula, sudah banyak ahli kesehatan yang menyarankan kita untuk minum air dalam jumlah banyak banyak, sebab tubuh manusia memang mengandung 60% air. Artinya, air sangat berperan penting untuk setiap fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan sistem metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, hingga mengurangi stress.
4. Membatasi Konsumsi Gula
Cara diet cepat selanjutnya adalah dengan membatasi konsumsi gula berlebih. Sayangnya, banyak orang yang masih tidak menyadari bahwa konsumsi gulanya telah melebihi kadar batas. Mengkonsumsi gula itu menjadi hal penting kok bagi tubuh karena dapat diolah menjadi lemak bagi tubuh, hanya saja harus dibatasi konsumsinya.
