Yuk Mulai Mencintai Diri Sendiri!

Mencintai diri sendiri merupakan hal yang harus dimiliki pada setiap individu. Ketika kita mencintai diri kita sendiri, kita memiliki penghargaan atas nilai kita sendiri. Kita tidak membutuhkan penegasan dari orang lain dan kita tidak membutuhkan mereka untuk memberi tahu kita bahwa kita cukup baik, cukup pintar, dan cukup menarik. Akibatnya, kita cenderung memiliki tingkat harga diri, dan kepercayaan diri yang lebih tinggi.

Walaupun begitu tidak semua orang dapat mencintai diri mereka atau pada waktu tertentu individu merasa benci dan lelah dengan diri mereka sendiri. Maka dari itu diperlukannya kesadaran setiap individu akan pentingnya mencintai diri mereka. Salah satunya yaitu dengan upaya menjauhkan persepsi negatif, kebencian diri, rasa bersalah, rasa malu & pemikiran yang merugikan diri sendiri. Yang mana salah satunya yaitu dengan mengetahui bagaimana individu memberi nilai dirinya. Adapun yang dimaksud lebih rinci yaitu

• Bagaimana individu menggambarkan realitas diri kepada dirinya sendiri
• Bagaimana individu memberi sebuah kriteria yang kemudian digunakan untuk mengevaluasi posisi, nilai, kemajuan, dan prospek dalam diri
• Bagaimana cara bereaksi terhadap evaluasi tersebut
• Bagaimana cara berbicara kepada diri sendiri sebagai hasil yang kemudian menentukan bagaimana individu terus melakukan satu, dua, dan tiga tergantung pada apakah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang baik atau tidak baik.

Adapun jika empat poin ini dilakukan dengan memendam rasa bersalah atau merasa malu pada diri sendiri yang terjadi yaitu sama saja berakhir dengan menyakiti diri sendiri. Diikuti dengan perasaan ketidakpuasan, mengasihani diri sendiri, dan menyadari kecenderungan untuk tidak mencintai diri sendiri jikalau pola itu dipertahankan.

Jadi bagaimana kita menghindarinya?

• Tanpa berusaha untuk tidak mengasihani diri sendiri,
• Tanpa mencoba memasang wajah berani, atau bersikap positif palsu
• Menulis daftar hidup

Yaitu menulis daftar dengan perasaan yang tulus, lengkap, dan jujur tentang segala sesuatu tentang hidup Anda dan tentang diri Anda sendiri yang sama sekali tidak memuaskan Anda. Ingat hanya Anda yang melihat ini sehingga tidak perlu menjadi sadar diri tentang hal itu atau merasionalisasikannya sama sekali. Ini akan memakan waktu tidak lebih dari tiga atau empat menit untuk menyelesaikan. Simpan daftar di suatu tempat untuk diakses dan dibaca nanti.

How To Love Yourself

Setelah melakukan upaya menjauhkan persepsi negatif dan kebencian diri, belajar untuk mencintai diri kita sendiri bukanlah hal yang paling mudah untuk dilakukan. Dimana kita harus memiliki kekuatan untuk meningkatkan jumlah perasaan positif yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Yang mana perlu diingat bahwa ini mungkin sulit pada awalnya, akan tetapi dapat dilakukan secara perlahan.

• Jadilah Pengasih Diri Sendiri

Dimana dapat menunjukkan simpati dan memberikan kepedulian yang baik terhadap diri sendiri.

• Praktikkan Kebaikan Yang Penuh Kasih Untuk Diri Sendiri dan Orang Lain 

Salah satu cara yaitu dengan Meditasi Loving-Kindness yaitu jenis meditasi yang digunakan untuk membantu menumbuhkan sikap baik tanpa syarat terhadap diri kita sendiri dan orang lain. Ini melibatkan pengulangan frasa, seperti "semoga Anda bahagia" atau "semoga Anda bebas dari penderitaan" terhadap orang lain dan diri Anda sendiri.

• Maafkan Diri Anda Sendiri

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang menyelesaikan enam minggu  pelatihan melaporkan stres, kemarahan, dan rasa sakit yang  lebih rendah daripada orang yang tidak menjalani pelatihan (Harris, et al., 2006). Mereka juga merasakan lebih banyak optimisme segera setelah pelatihan dan empat bulan kemudian.

• Berlatih Rasa Syukur Diri

Salah satu jenis rasa syukur melibatkan perasaan bersyukur atas siapa diri kita dan hal-hal yang telah kita lakukan. Misalnya, kita mungkin mengatakan pada diri sendiri "terima kasih" karena telah menjaga kesehatan kita.

• Tunjukkan pada diri Anda bahwa Anda mencintai diri sendiri 

Mengambil tindakan untuk menunjukkan kepada diri kita sendiri bahwa kita mencintai diri kita sendiri sangatlah penting. Seperti halnya anda berjuang atau membela diri anda di suatu situasi. Yang mana tindakan baik apa pun yang Anda ambil yang menunjukkan cinta diri dapat membantu Anda mulai melihat bahwa Anda mencintai diri sendiri.

Rujukan 

Davis, Tchiki. (2021). How To Love Yourself More. Psychology Today.

Rusell, Stephen. (2017). Barefoot Doctor: Self Love. Wayward Publications.