foto: rodale.com Cara mencegah kanker payudara umumnya dicari banyak kaum wanita. Meskipun penyakit ini bisa juga menyerang pria dan tak mengenal usia. Untuk itu, penting mencegahnya sedari dini sekalipun usia muda. Banyak yang bilang menjadi wanita itu sedikit lebih repot dibandingkan pria. Mulai dari pentingnya perawatan muka hingga perawatan vagina. Juga termasuk perawatan payudara, kompasianer mungkin bertanya-tanya adakah cara yang tidak merepotkan dalam mencegah kanker payudara. Sebenarnya, tidak ada cara yang merepotkan, hanya saja kadang kita malas untuk melaksanakannya padahal demi kesehatan. Bila sudah datang penyakitnya, barulah menyesal. Tak terkecuali kanker payudara, yang dikhawatirkan semua wanita. Saya ingin berbagi langkah-langkah melindungi diri dari kanker payudara yang ditulis oleh NY Daily News (15/10) berikut ini. Kenali sejarah penyakit keluarga Apakah ada anggota keluarga yang pernah terkena kanker payudara? Cari tahu dan lakukan tes genetik untuk memastikan apakah Anda memiliki mutasi BRCA 1 dan 2 yang disebut 'gen kanker payudara'. Langkah ini sebagai antisipasi. Kurangi alkohol Bila Anda termasuk yang sulit melepaskan diri dari jeratan alkohol, kurangilah dengan hanya satu gelas sehari. Lebih baik lagi bila Anda menghentikan kebiasaan minum alkohol. Sebab, semakin banyak alkohol yang Anda minum maka semakin besar risiko Anda terkena kanker. Perhatikan berat badan Cara menjaga berat badan tubuh tentu banyak, misalnya mengkonsumsi makanan sehat dan sering makan sayur juga serat. Bila Anda memiliki berat badan yang berlebihan, obesitas pun datang dan risiko kanker payudara meningkat. Olahraga Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga 10-19 jam setiap minggu memiliki risiko kanker payudara 30 persen lebih rendah dibanding wanita yang tak berolahraga. Kegiatan aktif membuat penderita kanker lebih mungkin untuk sembuh dibanding penderita yang pasif. Jadi, tak ada alasan lagi untuk Anda malas berolahraga minimal seminggu sekali. Lakukan mammogram Bagi Anda yang berusia 40 tahun, lakukan mammografi untuk mencegah atau menyembuhkan kanker payudara. Alat ini bisa melakukan deteksi terhadap kanker sebelum gejala-gejalanya muncul. Selain lima langkah di atas, banyak cara pencegahan lainnya seperti hindari merokok, sering konsumsi kedelai dan kurangi makanan berlemak. Ingat selalu, gaya hidup sehat Anda hari ini berpengaruh pada kesehatan masa depan.
