Pentingnya Omega 3 dan Vitamin D bagi Perokok

foto: laciberita.wordpress.com

Bahaya merokok sudah jelas bisa merusak paru-paru dan pembuluh darah.  Bagi para perokok aktif yang sulit menghilangkan kebiasaan buruk ini, vitamin D dan Omega-3 menjadi wajib dikonsumsi.  Mengapa demikian?  Simak hasil penelitian terbaru. Ternyata omega-3 bukan hanya penting bagi kecerdasan otak anak, tetapi juga bagi para perokok.  Di Indonesia, jumlah perokok yang terus meningkat menunjukkan sedikitnya kesadaran akan gaya hidup sehat.  Banyak yang mengaku telah mencoba berhenti merokok namun sulit.  Padahal, banyak studi yang membuktikan bahwa merokok bisa memperpendek umur, selain menderita berbagai penyakit.  Untuk itu, meskipun merokok adalah 'hobi' yang tidak sehat, perokok tetap bisa mengimbangi dengan asupan yang tepat.  Omega-3 mungkin bisa dibilang 'penyelamat' sementara. Omega 3

1354267349398589967

foto: facebook.com
Para ilmuwan Yunani mengkaji sejauhmana perubahan yang dialami peserta studi yang mendapatkan pengobatan oral (yang diberikan dua gram asam lemak omega-3) setiap hari selama empat minggu terhadap kesehatan arteri perokok. Hasilnya, minyak ikan yang menjadi obat dalam jangka pendek itu bisa memperbaiki kekakuan arteri dan meminimalkan kerusakan elastisitas arterial. Asam lemak omega-3 adalah lemak yang biasa ditemukan dalam ikan laut dan minyak nabati. "Temuan ini menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menghambat efek merugikan dari merokok pada fungsi arteri, yang merupakan penanda independen dari risiko kardiovaskular," kata ahli jantung Gerasimos Siasos dari University of Athena Medical School. Merokok membuat arteri menyempit dan tertutup.  Bila kondidi ini dibiarkan, maka risiko serangan jantung meningkat.  Asam lemak omega-3 dipercaya sebagai anti-inflamasi (anti peradangan) karena efek perlindungan kardio yang dikandungnya. Bahkan, omega-3 juga wajib bagi mantan perokok dan perokok pasif.  Meskipun tidak merokok, paparan asap rokok tetap membahayakan.  Paparan asap rokok bisa masuk langsung ke aliran darah sehingga mengubah zat kimia organ dan terjadilah gumpalan yang membuat arteri menyempit. Vitamin D

1354267411972847148

foto: tumblr.com
Tak hanya pada ikan salmon dan ikan tuna Anda bisa memperoleh omega-3, kacang-kacangan seperti kedelai dan walnut juga mengandung asam lemak omega.  Bahkan, selain omega-3, vitamin D juga menjadi penting sebagai asupan sehari-hari perokok. Bila vitamin D yang dimiliki perokok cukup rendah, maka kerusakan paru lebih cepat bisa dialami.  American Journal of Resiratory and Critical Care Medicine meneliti bahwa vitamin D memiliki sifat antioksidan dan peradangan.  Sehingga bisa mencegah kerusakan paru akibat merokok.  Bahkan, nafas menjadi lebih lega dengan konsumsi vitamin D sebab berhubungan dengan saluran pernapasan. Para peneliti di Universitas Auckland Selandia Baru menemukan bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi di dalam sistem tubuh mereka memperlihatkan fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tingkat vitaminnya rendah. Penemuan mereka muncul pada jurnal American College of Chest Physician. Sumber vitamin D selain sinar matahari pagi ialah makanan tertentu yang mudah ditemui.  Seperti hidangan berlapis lemak dan ikan gemuk seperti salmon dan tenggiri juga susu.  Meskipun ada hubungan antara paru-paru dan vitamin D, Dr. Peter Black dari U.S. National Health and Nutrition Examination Survey mengatakan, belum diketahui dengan jelas fungsi vitamin D sebagai suplemen atau jumlah makan yang sebenarnya akan meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien yang menderita penyakit saluran pernafasan kronis. Dr. Peter Black melakukan studi yang melibatkan 14.091 orang dari tahun 1988-1994.  Data yang mereka kumpulkan menyebutkan bahwa orang-orang yang mempunyai tingkat vitamin D yang lebih tinggi dapat menghirup dan menghembus udara lebih banyak. Hubungan itu terlihat pada orang negro dan orang kulit putih non-Hispanic dan lebih kuat pada orang-orang tua diatas 60 tahun serta perokok. Orang negro Non-Hispanic dan suku Amerika-Mesiko menunjukkan tingkat vitamin yang lebih rendah bila dibandingkan dengan orang kulit putih. Dr Rosalind Wright, seorang profesor di Harvard Medical School’s Departement of Society, Human Development and Health, mengatakan vitamin bisa menjadi cara mudah untuk menambah fungsi paru-paru.  Ia menilai harga murah pada vitamin D bisa membuat orang dengan mudah memperlambat kehilangan fungsi paru-paru.  Bahkan, vitamin D juga membantu memperkuat tulang dan juga dapat mencegah beberapa jenis kanker serta multi sklerosa.
sumber:
http://health.kompas.com/read/2012/04/24/15135969/Pentingnya.Asupan.Omega.3.Bagi.Perokok http://www.melindahospital.com/modul/user/detail_artikel.php?id=2081_Asam-Lemak-Omega-3,-Makanan-Wajib-Perokok http://advsiip.blogspot.com/2012/05/omega-3-jadi-sahabat-perokok-aktif.html http://bangka.tribunnews.com/2012/07/22/perokok-kekurangan-vitamin-d-lebih-rusak-paru-parunya http://bangka.tribunnews.com/2012/07/22/perokok-kekurangan-vitamin-d-lebih-rusak-paru-parunya