Kehamilan memang hal yang penuh kehabagiaan bagi seorang ibu yang sudah sangat menanti-nantikan masa kehamilannya.Tetapi tidak bisa dipungkiri bahwa tubuh ibu hamil seringkali merasa tidak nyaman terutama ketika usia kehamilan ibu memasuki trimester kedua dan ketiga dan salah satu masalah yang sering muncul adalh masalah nyeri punggung.Nyeri ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari ibu.Nah, salah satu cara alami untuk mengatasi nyeri punggung tersebut adalah dengan menggunakan birth ball.Yuk, kita bahas lebih dalam mengenai birth ball dalam kehamilan.
Apa itu Birth Ball?
Birth ball adalah bola yang berukuran besar yang terbuat dari bahan yang kuat serta tahan lama.Birth ball biasanya digunakan oleh ibu hamil untuk membantu proses relaksasi dan mengurangi nyeri pada punggung.
Mengapa Nyeri Punggung Bisa Terjadi pada Ibu Hamil?
Nyeri punggung pada ibu hamil seringkali terjadi karena beberapa hal, diantaranya:
1. Usia kehamilan yang semakin bertambah yang menyebabkan tubuh ibu akan mengalami perubahan yang signifikan.
2. Berat badan yang semakin bertambah, perubahan hormon, serta posisi janin yang semakin membesar bisa memberi tekanan pada tulang belakang ibu yang dapat menyebabkan punggung terasa lebih rentan terhadap rasa sakit.
Bagaimana Birth Ball dapat Membantu Mengatasi Nyeri Punggung?
Saat ibu hamil duduk atau bergerak di atas bola, gerakan melingkar atau maju mundur memberikan stimulus pada Sistem Saraf Sentral (SSS).Gerakan ini memberi informasi ke otak mengenai posisi tubuh dan perubahan yang terjadi yang dikenal sebagai proprioception (indera posisi tubuh).Ketika tubuh bergerak dengan cara ini, otak menerima sinyal dari berbagai reseptor kulit, otot dan sendi yang memberitahu otak tentang posisi tubuh yang lebih baik.
Gerakan ringan di atas bola juga dapat merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin, yaitu senyawa kimia alami yang dihasilkan oleh tubuh dan berfungsi sebagai pereda rasa sakit.Endorfin bekerja dengan cara mengikat reseptor pada otak dan sistem saraf pusat yang kemudian menurunkan persepsi rasa sakit, sehingga memberikan efek relaksasi kepada tubuh terutama nyeri punggung.
Cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung dengan birth ball, seperti:
- Meningkatkan postur tubuh: duduk di atas bola dapat membantu memperbaiki postur tubuh ibu saat duduk dan menjaga keseimbangan posisi tubuh ibu, sehingga nyeri punggung dapat berkurang
- Meredakan ketegangan otot: Gerakan pelan yang dilakukan di atas bola dapat membantu mengurangi ketegangan otot-otot punggung
- Membantu mengurangi stress dan kecemasan: dengan geraka pelan dapat membantu tubuh ibu menjadi rileks, sehingga dapat membantu ibu merasa lebih tenang dan nyaman.
