Kita tentu sudah tidak asing lagi dengan istilah meditasi. Meditasi sendiri merupakan bentuk latihan guna menenangkan pikiran dan tubuh. Meditasi kerap dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental karena mampu membuat tubuh merasa lebih nyaman dan tenang. Dalam pelaksanaannya meditasi bisa dilakukan di dalam maupun luar ruangan.
Meditasi dapat memberikan perasaan nyaman pada orang-orang yang melakukannya. Apabila dilakukan secara rutin, meditasi bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh terutama kesehatan mental. Ada beberapa manfaat meditasi yang jarang diketahui.
1. Merasa Lebih Positif
Dalam beberapa kondisi, kita bisa merasa cemas, sedih dan depresi. Perasaan ini apabila dibiarkan akan terasa mengganggu dan menimbulkan perasaan negatif. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi adalah saat yang tepat untuk melakukan refleksi diri untuk menjadi positif dari sebelumnya.
2. Membantu Mengelola Emosi
Meditasi tidak hanya membuat tubuh terasa lebih nyaman. Meditasi juga bisa menyingkirkan pikiran-pikiran negatif yang biasanya muncul dalam beberapa kondisi. Meditasi dapat membuat seseorang mampu mengelola emosi menjadi lebih baik. Dengan melakukan meditasi, kontrol pikiran untuk mengelola emosi negatif akan bekerja lebih baik sehingga dapat mengurangi respon berlebihan.
3. Mengatasi Depresi dan Kecemasan
Saat melakukan meditasi, otak akan berfokus pada rasa nyaman yang dirasakan. Hal ini akan melatih pikiran agar fokus pada apa yang terjadi hari ini tanpa mencemaskan hari esok. Itulah mengapa meditasi cocok dilakukan saat sedang merasa cemas atau depresi. Meditasi juga bisa menjadi solusi bagi orang-orang yang saling mengalami insomnia dan kesulitan tidur di malam hari.
4. Menguatkan Daya Ingat
Saat sedang merasa stress, tanpa disadari fungsi memori juga bisa menurun. Salah satu menguatkan fungsi memori adalah dengan mengelola stres dengan baik. Meditasi juga bisa menurunkan risiko seseorang mengalami demensia di masa tua.
Itulah sederet manfaat melakukan meditasi bagi kesehatan tubuh dan mental yang tidak boleh disepelekan. Saat melakukan meditasi, usahakan untuk memilih tempat yang nyaman dan tenang agar manfaatnya lebih maksimal .
