Untuk melindungi otak dan menjaga pola tidur yang sehat, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Batasi penggunaan gadget setidaknya 1-2 jam sebelum tidur dan alihkan perhatian ke aktivitas seperti membaca atau bermeditasi. Aktifkan fitur night mode atau filter cahaya biru pada perangkat elektronik untuk mengurangi paparan blue light, terutama di malam hari. Menggunakan kacamata anti-blue light juga efektif, terutama bagi mereka yang bekerja hingga larut malam. Selain itu, pilih pencahayaan dengan warna hangat di kamar tidur untuk menciptakan suasana nyaman dan hindari lampu LED terang. Pastikan tidur berkualitas dengan membuat rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan yang gelap serta bebas gangguan.
Blue light dari gadget adalah ancaman nyata bagi pola tidur dan kesehatan otak kita. Paparan blue light dapat menyebabkan kesulitan tidur, penurunan kualitas tidur, dan dampak negatif  lainnya. Jadi, mulailah mengurangi paparan blue light sebelum tidur dan jadikan kesehatan tidur sebagai prioritas. Gadget memang penting, tetapi kesehatan otak dan tidur kita jauh lebih berharga.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
