Udah Tau Belom? Genetik adalah Kunci Hidup Sehat

Anjuran Pola Makan Sehat: Tips Simpel yang Bisa Kamu Terapkan

Nah, sekarang kita masuk ke bagian yang paling penting

bagaimana caranya makan sehat setiap hari ?? 

Berikut beberapa tips simpel yang bisa kamu terapkan :

• Makan Beragam Makanan

  • Buah dan Sayur: Ini wajib! Minimal lima porsi sehari buat asupan vitamin dan serat.
  • Protein: Pilih protein sehat dari daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
  • Karbohidrat Kompleks: Roti gandum, nasi merah, dan quinoa adalah pilihan yang lebih sehat daripada nasi putih atau roti putih.

• Kurangi Gula dan Garam:

  • Hindari minuman manis dan makanan olahan yang tinggi garam. Gantilah dengan air putih dan camilan sehat.

• Pilih Lemak Sehat:

  • Gunakan minyak zaitun atau minyak kanola. Hindari lemak trans yang banyak di makanan cepat saji.

• Kontrol Porsi Makan:

  • Makan dalam porsi kecil tapi sering. Ini membantu mengontrol kalori dan menjaga berat badan.

• Minum Banyak Air:

  • Tubuh butuh air untuk bekerja dengan baik. Minumlah minimal 8 gelas sehari.

• Aktif Bergerak:

  • Jangan lupa olahraga!!
  • Aktivitas fisik penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Inget nyesel itu datangnya telat, Menurut Edward Stanley :