Pernahkah kalian sadari, berapa banyak gula yang kita konsumsi setiap hari? Terkadang, tanpa disadari, kita telah mengonsumsinya dalam jumlah besar. Banyak remaja masa kini yang gemar menikmati minuman kekinian seperti boba, milkshake, atau frappuccino, bahkan sering nongkrong di kafe sambil memesan makanan manis. Semuanya terasa menyenangkan, tetapi tahukah kalian bahwa kebiasaan ini bisa berdampak serius pada tubuh?
Dalam beberapa dekade terakhir, dunia menyaksikan ledakan konsumsi gula yang sulit dibendung. Di Indonesia, fenomena ini tak kalah mencemaskan. Berdasarkan laporan WHO, rata-rata konsumsi gula global jauh melampaui batas aman yang direkomendasikan, yakni 25 gram per hari untuk orang dewasa. Gula, si manis yang kita cintai, kini diam-diam menyusup ke setiap sudut kehidupan kita. Sayangnya, ia membawa lebih dari sekadar rasa manis, tetapi juga ancaman kesehatan serius yang tak bisa diabaikan. (WHO, 2015, Guideline: Sugar Intake for Adults and Children, Geneva, WHO Press).
Â
Mengapa Konsumsi Gula Begitu Tinggi?
- Manis yang Mudah Dijangkau
Pernahkah kamu berfikir berapa banyak gula yang masuk ke tubuhmu setiap hari? Dari biskuit murah di warung hingga jus buah kemasan, gula tersembunyi ada di mana-mana. Produk-produk ini sering kali dipasarkan sebagai "pilihan sehari-hari." Dengan akses yang begitu mudah, apakah kamu yakin sudah cukup waspada terhadap ancaman gula tersembunyi?
- Iklan yang Menghipnotis
Pernahkah kamu merasa "terhipnotis" oleh iklan minuman manis? Dengan cerita yang penuh kebahagiaan, iklan membuat kita percaya bahwa kesenangan ada dalam sebotol soda atau sekotak camilan. Anak-anak pun menjadi target utama strategi ini.
- Gula Tersembunyi dalam Produk Sehari-hari
Pernahkah kamu berpikir, makanan yang kamu anggap sehat ternyata menyimpan gula tersembunyi? Dari yogurt rasa hingga saus tomat, gula sering muncul di tempat yang tak terduga. Sadarkah kamu, satu porsi jus kemasan saja bisa mengandung hingga 30 gram gula lebih dari batas harian yang disarankan?
Â
Dampak Mengerikan di Balik Rasa Manis
- Lonjakan Energi dan Penurunan Cepat (Sugar Crash)
Pernah merasa tiba-tiba lelah setelah mengonsumsi sesuatu yang manis? Itu karena gula memberikan energi instan, tetapi ketika kadar gula darah turun, tubuh terasa lemas, sulit fokus, bahkan emosi jadi tak stabil.
- Peningkatan Risiko Jerawat
