Menurut Palang Merah Indonesia dalam buku Panduan Pelatihan Manajemen Stress menjelaskan bahwa terdapat 5 prinsip dasar untuk melakukan pemeliharaan dan penguatan diri secara optimal diantaranya yakni:
1.Kenali diri sendiri
Mengenali diri adalah langkah awal untuk melakukan pengelolaan stress yang efektif. Pengetahuan akan diri sendiri bertujuan untuk mengetahui kelemahan serta kelebihan, hal-hal yang disukai dan yang tidak disukai, dengan begitu dapat membantu untuk menetapkan tujuan hidup. Dengan mengenal diri, akan lebih mudah untuk menentukan cara atau strategi yang tepat untuk mengurangi stress yang ada dalam diri.
2.Peduli dengan diri sendiri
Setelah mengetahui dan mengenal diri sendiri, maka kebutuhan dan kewajiban dalam diri akan terlihat. Dengan memenuhi kebutuhan dalam diri merupakan salahsatu cara untuk mengatur stress. Peduli dengan diri sendiri dapat dimulai dengan mencoba melakukan pola hidup sehat, bersosialisasi, beribadah dan berdo'a, self-reward, mempelajari hal-hal baru, lakukan sesuatu sesuai kemampuan, membuat perencanaan kegiatan yang realistic, melakukan hobi, menerapkan protocol kesehatan, mencari dan mengakses informasi dengan bijak, serta tetap bersyukur dan menghubungi tenaga professional untuk mengurangi ketakutan, kekhawatiran hingga kecemasan.
3.Perhatikan keseimbangan
Keseimbangan yang dimaksud adalah menyelaraskan lima aspek pemeliharaan diri yaitu aspek mental emosional (memiliki hubungan sosial yang baik, adanya tempat untuk menyalurkan emosi secara sehat seperti mampu menangis atau tertawa lepas tanpa merasa dihakimi), aspek intelektual (dapat dipenuhi dengan membaca, belajar ketrampilan baru, menonton berita, menulis dan lain sebagainya), aspek fisik (dapat dipenuhi dengan berolahraga, makan makanan yang sehat dan seimbang, serta istirahat yang cukup), aspek spiritual (kegiatan ibadah, meditasi, perenungan, bersyukur, dsb), dan aspek rekreasional (liburan, melakukan hobi, dsb).
4.Bersikap proaktif dalam mencegah gangguan stress
Artinya bersikap proaktif dalam mencegang terjadinya gangguan stress adalah dengan merawat kelima aspek pemeliharaan diatas dengan baik dan rutin agar menjadi sosok yang resilien dan memiliki kemampuan dan kekuatan lebih dalam menghadapi stress
5.Sinergi
Sinergi dapat diartikan dengan menyatukan dan bekerja sama. Pemeliharaan dan penguatan diri terbaik dapat dicapai apabila keempat langkah diatas dilakukan secara berurutan, serta terpadu dan dilakukan secara bersama-sama bersama sekelompok orang yang memiliki kesadaran dan kemauan untuk melakukan pemeliharaan dan penguatan diri sehingga dapat saling mengingatkan dan mendukung satu sama lain.
