Susah tidur di malam hari? Tidur adalah salah satu perawatan yang mudah untuk menjaga kecantikan kamu. Tapi beberapa hal ini justru akan membuat kamu susah tidur dimalam hari.
- Stress dan Overthinking
Stress dan overthinking atau kebanyakan fikiran dapat membuat kamu susah tidur. Ketika siang hari, dengan padatnya aktivitas, maka semua masalah akan teratasi ketika kamu beraktivitas, sehingga akan mengalihkan perhatianmu dan melupakan masalah tersebut. Akan tetapi jika sudah malam hari, ketika kamu sedang bersantai, maka fikiran-fikiran negatif tadi akan datang kembali dan membuat kamu stress, sehingga menyebabkan kamu susah tidur. Oleh karena itu, mulai saat ini hindarilah berfikir negatif ya pembaca kompasiana.
- Ngemil dimalam hari
Selain membuat berat badan kamu bertambah, ternyata ngemil dimalam hari juga bisa membuat kamu susah tidur. Besarnya protein dan banyaknya lemak yang diserap oleh tubuh akan membuat sistem pencernaan jadi bekerja secara terus menerus dan tidak dapat istirahat. Kebiasaan buruk ini akan membuat perut kamu menjadi mulas, sehingga kamu lebih susah tidur. Untuk menyiasatinya, jika kamu lapar dimalam hari, sebaiknya minum air putih saja ya pembaca kompasiana.
- Jadwal tidur yang tidak konsisten
Pekerjaan yang mengharuskan kamu lembur atau terjebak macet dijalan ketika jam tidur kamu, maka akan menyebabkan waktu internal tubuh kamu berubah-ubah. Sehingga tubuh akan bingung memproses jadwal jam tidur kamu, apakah ini sudah jadwal tidur atau tidak. Hal inilah yang biasanya kamu rasakan ketika sudah merasa ngantuk akan tetapi belum bisa tidur. Jadi kamu harus memperhatikan jadwal tidur kamu ya pembaca kompasiana.
- Olahraga berat di malam hari.
Sebaiknya jangan melakukan olahraga berat seperti kardio dimalam hari, karena akan menyebabkan detak jantung bekerja menjadi lebih cepat. Hal ini akan secara otomatis membuat kamu susah tidur. Karena tubuh membutuhkan waktu yang cukup lama untuk menurunkan detak jantung dan suhu tubuh. Jadi jika kamu ingin berolahraga yang berat, maka lakukanlah ketika pagi hari atau sore hari ya pembaca kompasiana.
