Jika memang tidak cukup waktu bisa disiasati dengan membeli sarapan jadi, lalu menambahkan protein ke dalamnya, misalnya telur, tahu, atau tempe. Kemudian, cukupi asupan serat dengan mengonsumsi buah.
- Membawa cemilan sehat
Camilan sehat diperlukan di antara jam makan agar kadar gula darah tetap terjaga, sehingga Anda tidak akan kelaparan dan makan berlebihan pada jam makan berikutnya. Camilan sehat berupa makanan dengan kadar gula, garam, dan lemak minimal, mengandung protein, dan kalau bisa, juga mengandung serat. Contoh camilan sehat adalah buah-buahan atau kacang-kacangan.
- Biasakan membawa air putih kemana saja
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air secara teratur. Minumlah hanya air putih. Hindari minum minuman yang ditambahkan gula, baik minuman kemasan maupun minuman lain yang sengaja Anda tambahkan gula sesuai selera.
- Luangkan sedikit waktu untuk olahraga
Olahraga tidak sebatas anda pergi ke tempat GYM. Dalam ruangan kantor pun pastinya kita semua dapat berolahraga. Contohnya adalah gerakan "side neck stretches". Bertujuan  untuk membantu mengurangi kekakuan pada bagian leher. Gerakan ini cocok bagi seseorang yang pekerjaannya melibatkan posisi kepala menghadap satu arah terus menerus, misalnya di depan komputer. Cara pelaksanaannya:
a. Duduk dengan posisi punggung tegak
b. Posisi kaki ditekuk rileks, selebar bahu
c. Miringkan leher ke arah pundak secara perlahan, dan tahan selama 10 detik
d. Lakukan gerakan untuk kedua sisi.
e. Ulangi gerakan 8-10 kali
Tidak ada alasan untuk tidak bisa hidup sehat. Pekerja kantoran dengan banyaknya kesibukan dan keterbatasan waktu juga bisa menerapkan pola hidup yang sehat. Jika ingin tetap produktif di tempat kerja, sayangi dan jaga kesehatan tubuh Anda. Untuk gerankan olahraga lainnya kalian bisa cek dalam jurnal ini ya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
