Para mahasiswa harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Makanan makanan yang mereka konsumsi akan berdampak terhadap kesehatan tubuh mereka. Makanan yang dikonsumsi tidak boleh yang sekadar mengenyangkan, namun harus kaya gizi. Terlebih lagi kebanyakan mahasiswa berada dalam masa pertumbuhan dan asupan gizi memiliki pertumbuhan. peran banyak penting penyakit dalam yang diakibatkan konsumsi makanan tidak sehat yang dapat berdampak pada kondisi mereka saat sudah dewasa. Para orang tua juga harus mengawasi makanan ataupun minuman yang mereka konsumsi agar kesehatan buah hati mereka tetap terjaga.
Tips Pola Makan Sehat Untuk Mahasiswa yang Sibuk
Ada beberapa tips pola makan sehat untuk mahasiswa yang sibuk dengan kuliah:
- Banyak minum air putih.
Banyak mahasiswa yang kurang peduli terhadap hal ini. Padahal dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat menghindari terjadinya dehidrasi pada tubuh. Dengan terpenuhinya cairan dalam tubuh maka stamina dan konsentrasi mahasiswa akan lebih terjaga.
- Tidak mengonsumsi kopi lebih dari dua cangkir setiap harinya.
Jika kamu pencinta kopi, maka konsumsilah kopi tidak lebih dari dua cangkir setiap harinya. Seperti poin pertama, yaitu lebih baik minum air putih yang cukup. Karena dengan mengonsumsi kopi yang berlebihan dapat membebani organ hati dan bisa menyebabkan dehidrasi. Namun, sebagian mahasiswa sering kali mengonsumsi kopi lebih dari dua cangkir setiap harinya agar tidak mengantuk saat mengerjakan tugas.
- Teratur dan disiplin menerapkan pola makan.
Salah satu akibat jika tidak teratur menerapkan pola makan yang baik yaitu timbulnya penyakit maag. Mengatur pola makan sangatlah penting namun sering dianggap sepele oleh mahasiswa.
- Tetap sarapan, walaupun hanya sedikit.
Tetap sarapan walaupun sibuk dengan aktivitas kampus di pagi hari. Karena untuk memulai aktivitas yang super sibuk, kita perlu sarapan terlebih dahulu. Sarapan merupakan sumber utama untuk mendapatkan energi dan konsentrasi selama menjalankan  aktivitas.
- Pesan makanan sehat untuk makan siang.
Jika kamu memang tidak sempat membawa bekal untuk makan siang, maka kamu bisa membeli makanan dikantin kampus. Tetapi ingat, harus memperhatikan kandungan gizi di dalam makanan tersebut.
- Jauhi makanan berkemasan atau makanan cepat saji.
Lebih baik mengonsumsi makanan yang tidak mengandung banyak bahan kimia seperti pengawet, pewarna, penyedap rasa, dan lain-lain. Pada umunnya terdapat pada makanan berkemasan atau makanan cepat saji.
- Ganti camilan kemasan dengan camilan yang sehat.
Siapa yang suka ngemil saat ngerjain tugas? jika kamu termasuk di dalamnya tentu, itu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Lalu bagaimana caranya agar bisa ngemil tetapi tetap sehat? kamu bisa menganti camilan kemasan dengan buah atau kacang-kacangan.
- Konsumsi banyak buah dan sayur.
Berapa banyak kebutuhan sayur dan buah untuk tubuh? Dalam Pedoman Gizi Seimbang secara umum menganjurkan konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk hidup sehat sejumlah 400 gram perorang per hari, yang terdiri dari 250 gram sayur setara 2 gelas sayur setelah dimasak dan ditiriskan dan 150 gram buah setara 2-3 porsi buah setiap hari.
- Jauhi makanan yang digoreng.
