Belajar Memahami Pentingnya Kesadaran Kesehatan Mental pada Diri Sendiri

BELAJAR MEMAHAMI PENTINGNYA KESADARAN KESEHATAN MENTAL PADA DIRI SENDIRI 

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan bahwa 1 miliar orang hidup dengan gangguan jiwa (Muhammad Najmi Hafiy dan Unike Khaerani Salmayanti, 2021). Dari data statistik dirilis oleh WHO (2012), tercatat bahwa 450 juta orang di seluruh dunia menderita dari masalah kesehatan mental dan sepertiga dari data ini terjadi di negara berkembang (Pebrianti, 2021). Selanjutnya menurut WHO (2020) studi, sekitar 83% dari 130 negara memutuskan untuk memasukkan mental kesehatan dalam rencana mereka untuk menghadapi Pandemi COVID-19 (Masyah, 2020).

 Di jaman sekarang ini mental health awareness begitu penting. Karena mental health dapat memicu terhadap suatu momen yang dimana bisa menimbulkan konsekuensi yang positif atau negatif. Menurut dias (2006) mental health awareness sangat dipengaruhi oleh budaya dimana seseorang individu tersebut tinggal seperti lingkungan, pergaulan, dan keluarga. Sesuatu hal yang boleh dilakukan dalam suatu budaya tertentu biasanya menjadi hal yang aneh dan tidak normal dalam budaya lain begitu pula sebaliknya. Sedangkan menurut pipper dan udin (2006) Kesehatan mental yaitu suatu keadaan dimana seorang individu tidak mengalami perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri, serta memiliki estimasi yang relistis terhadap dirinya sendiri dan dapat menerima kekurangan atau kelemahannya sendiri, memiliki kemampuan menghadapi masalah-masalah yang ada dalam hidupnya, memiliki kepuasan dalam kehidupan sosialnya, serta memiliki kebahagiaan dalam hidup (Rachmadyanshah & Khairunisa, 2019).

 Kenapa mental health begitu penting untuk kita sadari? Karena Kesehatan mental itu bagaikan Kesehatan fisik, yang dimana Ketika kita tidak merawat atau menjaga kondisi fisik akan menyebabkan kita sakit. Sama halnya dengan Kesehatan mental, jika kita mempunyai fikiran positif maka kita akan merasa lebih nyaman saat melakukan aktifitas dan kegiatan sehari-hari. Sebaliknya, Ketika kita memiliki Kesehatan mental yang buruk maka biasanya akan mengalami tekanan dalam menjalankan aktivitas, bahkan tidak jarang ada yang mengalami depresi yang berlebihkan sampai bunuh diri.

 Mengalami gangguan Kesehatan mental adalah bagian dari kehidupan kita. Tapi sangat tidak baik Ketika kita terlalu memikirkan masalah-masalah yang ada. Masalah umum yang terjadi di lingkungan kita yaitu selalu memikirkan hal yang belum terjadi, sehingga terhanyut dalam masalah yang sebenarnya belum tentu terjadi. Jadi untuk menghindari hal-hal tersebut, berikut adalah beberapa hal yang harus di pahami tentang kesadaran mental dan tips-tipsnya, udah ga sabar? Yok kita lihat!

 TANDA-TANDA ORANG YANG MENGALAMI GANGGUAN MENTAL

• Mengalami gangguan pada pola makan entah berkurang atau berlebihan
• Sering tidak fokus atas suatu hal dan sering mengalami penurunan daya ingat
• Mengalami gangguan fisik
• Overthingking, cemas, dan khawatir yang berlebihan
• Emosi dan mood menjadi tidak stabil dan tak terkontrol
• Sangat mudah Lelah dan tidak mempunyai semangat hidup

TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL

• Berusaha berfikir positif dalam segala kegiatan dan kondisi
• Menghargai diri sendiri dan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain
• Menyadari dan mengenali diri sendiri
• Menyanyangi diri sendiri seperti menyangi teman dan keluarga sendiri
• Melakukan aktivitas yang di sukai seperti olahraga, bernyanyi dan lain-lain
• Menjaga pola tidur dan makanan
• Bersyukur atas apa yang tuhan kasih dan belajar menghargai apa yang sudah kita miliki
• Mencoba hal-hal baru atau mencoba mengembangkan potensi diri sendiri
• Menjaga hubungan dengan orang lain entah itu teman, kekasih, dan keluarga

 Hal yang penting untuk kita sadari adalah bahwa mental health awareness bukanlah hal yang harus kita abaikan, melainkan kita harus perduli dan menjaganya. Karena mental health merupakan komponen yang penting dalam kehidupan. Jadi buat teman-teman, jangan lupa untuk menjaga Kesehatan mental ya.

 

Dan buat teman-teman yang mengalami tanda-tanda Kesehatan mental silahkan pergi kepada spesialis yang sudah berpengalaman. Bisa juga kepada sahabat atau kerabat yang menurut kalian bisa membantu. Semoga artikel ini dapat membantu kita menyadari bahwa pentingnya mempelajari mental health awareness, sekian terimakasih.