Inilah Cara Mengurangi Konsumsi Gula

                 

Tubuh membutuhkan energi agar bisa bergerak. Baik makan, minum konsumen suplemen dan sebagainya. Tapi tubuh juga memerlukan asupan yang cukup. Baik itu lemak, gula, karbohidrat, vitamin, nutrisi, protein. 

Misalnya gula, berapakah tubuh cukup untuk mengkonsumsi gula. Dilansir dari Kementerian Kesehatan Indonesia menentukan batas konsumsi atau kebutuhan gula per hari adalah 50 gram gula atau setara dengan 4 sendok makan. Itu artinya anda jika mengkonsumsi gula juga ada takarannya. Tidak asal konsumsi.

Bagaimana caranya mengurangi konsumsi gula. Ini dia caranya menurut versi saya. Bagi orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan juga bisa. 

1.timbang menggunakan sendok teh

 Mengurangi gula itu adalah hal sehat. Karena tubuh juga butug gula yang cukup asal tidak berlebihan. hanya pakai sendok teh. Misalnya, 1 sendok teh gula sama dengan 4.8 gram. Kalau setengah sendok teh berarti sekitar 2 gram. Jika masih ragu ragu cukup setengah sendok gula juga bisa mengurangi konsumsi gula. 

2.menggunaka madu

Cara alternatif lain adalah menggunakan madu. Caranya cukup simple, jika anda sedang minum tapi abda tidak ingin konsumsi gula. Cukup tuangkan madu secukupnya. Asal jangan berlebihan. 

3.menggunakan lemon atau jeruk

 Jika anda sedang menjalani diet, tapi anda tidak ingin konsumsi gula. Cukup menggunakan buah lemon atau jeruk. Caranya sangat mudah. Cuci bersih lemon atau jeruk. Iris secukupnya, lalu masukkan ke minuman yang anda buat.