Hallo saya Audrey Arthamira Dewi mahasiswa Institut  Pariwisata Trisakti jurusan Perhotelan dan saya adalah penerima Beasiswa Unggulan Kemendikbud tahun 2019
Dengan melakukan gerakan Stretching, tubuh atau otot akan terhindar dari rasa kaku, kram dan resiko yang akan membuat cedera otot. Stretching bisa dilakukan dengan aktivitas yang ringan, selain tertujuan untuk menghindari cedera otot, dengan stretching membuat tubuh menjadi panas dan semangat sebelum melakukan olahraga inti.Â
Adapun manfaat yang menjadi alasan mengapa sebelum olahraga harus melakukan Stretching, diantaranya:
1. Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang
Sendi adalah bagian yang menghubungkan tulang-tulang yang berfungsi dalam pergerakan tubuh. Sendi dan tulang merupakan anggota tubuh yang gampang terkena cedera. Maka dari itu, pentingnya melakukan pemanasan agar sendi dan tulang menjadi lebih lentur dan membuat sendi lebih terlatih ketika melakukan kegiatan fisik.
2. Membuat Kestabilan Detak Jantung
Olahraga atau latihan fisik membuat aliran darah meningkat. Jika olahraga tanpa pemanasan akan membuat jantung terkejut dan membuat aliran darah tidak beraturan. Maka dari itu, salah satu harus pemanasan sebelum olahraga adalah untuk meningkatkan kinerja jantung dan membuat detak jantung jadi lebih stabil.
3. Mencegah Terjadinya Cedera
Sama halnya dengan jantung, apabila melakukan olahraga yang cukup berat secara tiba-tiba, otot akan terkejut yang membuat otot jadi cedera. Karena itulah alasan mengapa perlu melakukan Stretching, yaitu untuk membentuk otot tubuh lebih siapo dalam melakukan latihan fisik, aliran darah ke otot lebih meningkat begitupun suhunya.
Tips melakukan Stretching sebelum olahraga:
- Lakukan Stretching selama 5-10 menit
- Lakukan Stretching dengan beberapa gerakan atau lebih beragam. Contoh : Squat, peregangan kaki dan tangan, jumping dll
- Lakukan Stretching dengan benar dan tidak terburu-buru
- Jangan lupa kucupi cairan harianmu dengan air putih
Berikut adalah beberapa manfaat dan tips Stretching sebelum kamu melakukan olahraga. Dengan begitu kegiatan fisik yang kamu lakukan akan berjalan optimal.
