Kita sering kali berfikir bahwa perubahan besar membutuhkan tindakan besar. Ketika kita ingin sukses, kita membayangkan lompatan drastis berubah secara instan, mencapai tujuan dalam waktu singkat, dan menjadi versi terbaik dari diri sendiri dalam sekejap mata. Namun, realistis sering kali tidak sejalan dengan ekspektasi ini. Motivasi yang tinggi di awal bisa dengan cepat menguap, dan tanpa strategi yang jelas, kita kembali pada kebiasaan lama yang sulit diubah.
James Clear dalam bukunya Automic Habits menjelaskan bahwa ada empat hukum utama dalam membangun kebiasaan positif; membuatnya terlihat jelas, menarik, mudah dan memuaskan. Prinsip ini bertujuan untuk membantu seseorang membentuk lingkungan yang mendukung kebiasaan baik sehingga ia bisa melakukannya tanpa paksaan.
Mengapa Perubahan Kecil Itu Penting?
Bayangkan seseorang yang ingin menjadi lebih sehat. Jika ia langsung berolahraga selama dua jam sehari, kemungkinan besar ia akan merasa lelah dan akhirnya menyerah. Sebaliknya, jika ia mulai dengan berjalan kaki selama lima menit setiap hari dan secara bertahap meningkatkannya, olahraga akan terasa lebih ringan dan akhirnya menjadi kebiasaan.
Perubahan kecil berubah seperti bunga majemuk dalam keuangan. Ketika kita menabung sedikit seiap hari, jumlahnya mungkin terlihat kecil dalam beberapa bulan pertama. Namun, dalam beberapa tahun, jumlah itu bisa berkembang pesat. Kebiasaan bekerja dengan cara yang sama: satu tindakan kecil mungkin tidak langsung terasa dampaknya, tetapi dalam jangka panjang, ia dapat mengubah hidup kita secara drastis.
Prinsip Dasar Dalam Membangun Kebiasaan
James Clear merangkum proses membangun kebiasaan dalam empat hukum utama:
1. Membuatnya jelas
Kebiasaan lebih mudah terbentuk jika kita menempatkan pemicunya di tempat yang mudah terlihat. Jika ingin lebih sering membaca, letakkan buku di tempat yang terlihat, misalnya di meja atau samping tempat tidur.
2. Membuatnya menarik
Jika suatu kebiasaan terasa menyenangkan, kita akan lebih termotivasi untuk melakukannya. Menggabungkan kebiasan baru dengan sesuatu yang kita sukai bisa membantu.
