Meskipun tidak ada cara untuk membalikkan jaringan atau kerusakan paru-paru yang dapat disebabkan oleh kebiasaan merokok selama bertahun-tahun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan meningkatkan kesehatan paru-paru.
Batuk
Menurut Dr. Keith Mortman, direktur bedah toraks di George Washington Medical Faculty Associates di Washington, D.C., seorang perokok kemungkinan besar memiliki banyak lendir yang menumpuk di paru-paru mereka. Penumpukan ini dapat bertahan setelah berhenti merokok.
Batuk bekerja dengan membantu tubuh membuang lendir ekstra, membuka penyumbatan saluran udara yang lebih kecil dan membukanya untuk mendapatkan oksigen.
Olahraga
Mortman juga menekankan pentingnya aktivitas fisik. Tetap aktif dapat menjadi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru Anda.
Sekadar berjalan-jalan di luar dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka. Jika kantong-kantong tersebut tetap terbuka, mereka dapat menukar oksigen dan membawanya ke tempat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hindari Polutan
Ini mungkin tampak seperti hal yang mudah, tetapi menghindari asap rokok, debu, jamur, dan bahan kimia akan mendorong fungsi paru-paru yang sehat.
Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa paparan udara yang disaring mengurangi produksi lendir di paru-paru. Lendir dapat menyumbat saluran udara yang lebih kecil tersebut dan mempersulit untuk mendapatkan oksigen.
Minum cairan hangat
Menurut American Lung Association, tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan paru-paru. Dengan minum air yang cukup, ini dapat membantu menjaga lendir di paru-paru tetap encer, yang membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan lendir saat Anda batuk.
Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan hanya air panas, dapat menyebabkan lendir mengencerkan, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari saluran udara Anda.
