Olahraga sebagai Pengolahan Kesehatan Tubuh

DI era saat ini menghadapi segala sesuatu kebutuhan manusia semakin mudah , misalnya ketika harus pergi ke suatu tempat, tak perlu lagi berjalan kaki, akan tapi sudah dipermudah dengan adanya mobil ataupun sepeda motor. Begitupun ketika ingin makan, cukup menggunakan smartphone lalu membuka aplikasi layanan pesan antar makanan. 

Kemudahan ini tak lain karena teknologi semakin hari semakin berkembang. Kehadiran teknologi yang semakin mempermudah segala sesuatu ini memiliki pengaruh terhadap  pola hidup kita menjadi mager (males gerak). 

Tentu saja hal ini akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Tanpa disadari ketahanan tubuh kita akan menurun bila tidak diimbangi dengan olahraga atau olah gerak, dan pada akhirnya mudah terkena berbagai macam penyakit.

Olahraga ialah suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Berolahraga dapat membantu melunakkan otot dan memiliki pengaruh baik terhadap bagian-bagian tubuh yang lain. 

Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan. Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus bergerak/bekerja. Demikian pula pada tubuh, jika kurang gerak,  struktur tubuh akan mudah rusak sehingga dapat menimbulkan masalah pada kesehatan.

Oleh sebab itulah olahraga sangat penting bagi tubuh, meski telah mencapai usia lanjut tetap membutuhkan yang namanya olahraga atau olah tubuh sebagai pembakaran zat-zat yang tidak diperlukan bagi tubuh. Banyak manfaat yang didapat ketika kita berolahraga, diantaranya : Meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolestrol, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah sakit, meningkatkan fungsi otak dan  juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar timbunan lemak dalam tubuh. Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang untuk menjadikan tubuhnya tetap sehat jasmani, rohani, dan kebugaran tubuh terjaga.

Hal Penting

Sebelum melakukan olahraga kita juga harus melakukan pemanasan atau peregangan tubuh, mulai kepala hingga kaki. Adapun hal-hal yang diperhatikan dalam berolahraga diantaranya seperti pakaian, pakaian untuk berolahraga harus disesauikan dengan tempatnya ( indoor atau outdoor ) setiap olahraga memberi respon bebeda pada tubuh, karnanya kesesuaian pakaian akan memberi dampak langsung ke tubuh. Sepatu yang digunakan untuk berolahraga pun perlu diperhatikan untuk merasakan keamanan dan kenyamanan. 

Tubuh saat  digunakan untuk berolahraga maupun setelahnya itu memerlukan tenaga yang didapat dari zat mineral pada tubuh, sehingga air mineral juga diperlukan agar tubuh tidak kekurangan cairan zat mineral. Saat berolahraga setidaknya kita membutuhkan satu hingga dua liter air untuk menganti cairan yang hilang.