Cara Meningkatkan Tinggi Badan

gimana ya supaya punya tinggi badan ? yu simak dulu artikel di bawah ini

Dari kita ingin sekali punya badan yang ideal dan mayoritas dari kita ingin punya tinggi badan agar kelihatan gagah dan menarik perhatian, akan tetapi diantara kita ada yang tinggi badan nya berhenti, tidak meninggi lagi mungkin ada faktor genetik,usia dan pola kebiasaan yang mempengaruhi hal pertumbuhan, Rata-rata tinggi badan penduduk Indonesia adalah 157,9 cm atau 62,2 inci. Secara rinci, rata-rata tinggi badan pria di Indonesia adalah 166,2 cm, sedangkan rata-rata tinggi badan wanita di Indonesia adalah 154,3 cm.tapi jangan berkecil hati semisal genetic tinggi badan  dari orang tua nya pendek kita masih bisa usahakan agar pertumbuhan tinggi badan kita bisa optimal. Meningkatkan tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik, tetapi ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu pertumbuhan tinggi badan secara optimal, terutama jika kamu masih dalam masa pertumbuhan. Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba:

1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang

Memulai konsumsi nutrisi yang cukup  , seperti protein dari kacang kacangan atau dari protein hewani seperti daging ayam atau daging sapi, kalsium, dapat di dapatkan  dari susu sapi atau susu kedelai  akan lebih baik kalau susu trersebut murni tanpa ada tambahan zat pengawet atau pemanis buatan yang terakhir  mengonsumis  vitamin D untuk mendapatkan vitamin D kita bisa mengonsuimsi Ikan  dari laut, seperti salmon, tuna, dan sarden. Sebenarnya masih banyak nutrisi lainnya yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

1. Olahraga Teratur

Berolahraga bisa merangsang Hormon pertumbuhan atau growth hormone (GH) . Ada beberapa cabang olahraga yang cukup efektiif untuk kita  menambah tinggi badan diantara olahraga tersebut iyalah berenang, basket, lompat tali, bersepeda, ataupun jogging Adapun olaraga lainya yang melibatkan peregangan tubuh.  paling utama untuk kita bisa tumbuh tinggi bukan soal olahraga apa yang harus di lakukan tapi lakukan lah kebiasan olah raga yang  bisa dilakukan setiap saat, paling minimalnya kita berolahrag itu seminggu sekali dalam sepekan supaya kesahatan dan perkembangan tubuh kita bisa lebih optimal.

1. Istirahat yang Cukup:

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan, terutama pada anak-anak dan remaja. Hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur, jadi usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan Pola tidur yang baik untuk orang dewasa adalah tidur 7--8 jam per malam secara teratur.

Jika kamu sudah melewati masa pertumbuhan, tinggi badan kemungkinan besar sudah tidak dapat bertambah secara signifikan tapi jangan sampai kita berkecil hati atas tubuh kita merasa kurang tinggi  syukuri atas pemberian yang tuhan berikan yaitu tinggi badan meskipun tidak sesuai dengan kenginan kita  setidaknya masih di berikan Kesehatan raga dan jiwa . dengan kita melakukan kebiasaan yang positif menjaga pola makan pola  tidur dan olahraga teratur kita akan mendapatkan hal positif yaitu kesahata jasmani tubuh bugar dan ideal. syukuri atas apa yang tuhan berikan dan kita optimalkan yang telah ia berikan, kita rawat kita jaga kita optimalkan. Apabila tinggi  badan  tidak berkembang sesuai usia akan lebih baik konsultasi kepada dokter yang ahli di bidangnya agar mendapatkan saran dan pengarahan yang sesuai