Sebagai individu yang mandiri tentunya kita bebas untuk melakukan apa saja. Dengan begitu perlu halnya kita juga mempersiapkan mental kita baik jasmani dan rohani untuk melakukan aktivitas. Â Mental yang sehat dapat berfungsi membantu diri kita untuk menjalani atau melakukan aktivitas dalam kehidupan khususnya saat menghadapi masalah-masalah yang akan ditemui kelak. Dengan mental yang dibangun dan sudah terbentuk, maka akan mempunyai kemampuan pengolahan stres yang nantinya akan berguna untuk membantu jika berbenturan dengan masalah yang rumit.
Mental health atau kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan emosi, kejiwaan dan psikis pada seseorang. Namun, perlu dipahami juga ketika seseorang pernah menghadapi masalah atau peristiwa dimasa lalu. Seperti mengalami suatu masalah yang mengakibatkan traumatik yang mendalam. Hal ini yang menjadi faktor utama yang menyerang dan mengganggu kesehatan mental. Seseorang yang mempunyai atau mengalami traumatik akan mudah atau susah untuk disembuhkan tergantung apa yang pernah dialaminya. Dengan mengalami traumatik akibat suatu pengalaman, hal ini akan mengakibatkan stress yang berat dan sulit untuk mengontrol diri untuk melakukan sesuatu.
Dengan beberapa hal yang dapat mengganggu kesehatan mental. Tingkat kestressan pun akan sulit untuk dikontrol. Sebagai contoh hal yang mengganggu kesehatan mental seperti traumatik akibat pengalaman, gangguan bipolar, obsessive-compulsive disorder (OCD), depresi dan kecemasan yang berlebihan. Seseorang yang terganggu kesehatan mentalnya akan cenderung menyendiri, sulit untuk bersosial dan akan timbul hasrat untuk melukai dirinya sendiri. Selain faktor tersebut, ada juga penyakit mental yang hanya terjadi pada keadaan tertentu, seperti postpartum depression yaitu depresi pasca melahirkan.
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu kita perhatikan. Mengingat kondisi kestabilan kesehatan mental dan fisik saling memperngaruhi. Gangguan kesehatan mental bukanlah sebuah keluhan yang dapat disembuhan hanya dengan obat saja yang akan sembuh dengan cepat. Tekanan hidup yang lebih besar juga akan mempengaruhi kestabilan mental lebih cepat. Maka dari itu, sebaiknya kita mencari tahu pengetahuan untuk menjaga kesehatan mental agar nantinya kita bisa lebih awas untuk menghindari apa saja hal yang mempengaruhi kesehatan mental. Sehingga dengan kita menjaga kesehatan mental kita, hal itu akan memacu kestabilan kesehatan fisik juga.
Selain mengetahui pengatahuan tentang kesehatan mental, penting juga untuk kita agar dapat menjaga kesehatan mental kita juga. Berikut adalah cara apa saja yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita, yaitu :
- Berolahraga
- Untuk menjaga kesehatan mental yang pertama adalah berolahraga. Dikarenakan kestabilan kesehatan mental dan fisik memiliki kersinambungan, maka dengan menjaga fisik kita dengan berolahraga apa saja juga dapat memacu kesehatan mental kita. Dengan berolahraga dapat melepaskan hormon di otak kita agar kita bisa merasa lebih baik. Dengan beolahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan melatih konsentrasi.
- Memilih makan yang baik
- Menjaga mental juga membicarakan perasaan pada diri kita, dengan memilih makan yang baik dan sesuai dengan selera kita akan memacu kesenangan perasaan kita. Selain memilh makanan kita yang sesuai selera dan baik untuk kesehatan kita, hal tersebut akan meningkatkan perasaan kitake arah yang lebih senang
- Mencari kesibukan
- Mencari kesibukan disini dimaksudkan dengan mencari kesenangan agar nantinya diri kita dapat lebih bisa mengontrol mood kita. Dengan begitu, setelah kita mendapatkan kesenangan maka kita akan lebih gampang melupakan masalah yang sedang kita hadapi dan menjauhkan diri kita dari depresi.
- Menerima diri kita
- Ketika seseorang bisa menerima dirinya sendiri, maka orang tersebut akan bisa lebih percaya diri dan bisa menerima bahwa dirinya itu unik. Dengan merasa nyaman pada diri sendiri, maka kita dapat mencari jadi diri kita untuk nantinya dapat kita kembangkan. Hal tersebut juga dapat mehilangkan rasa stress.
Beberapa diatas adalah hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita. Mental yang sehat dapat memacu kepercayaan diri kita untuk mengungkapkan perasaan kita ke lingkungan luar. Dengan begitu kita dapat lebih siap untuk menjalani kehidupan dan menghadapi masalah-masalah yang ada. Mental yang sehap juga dapat menjauhkan kita dari penyakit yang menyerang dan memperpanjang umur kita.
