Incline Intervals
- Di mulai dengan berjalan pada treadmill dengan kecepatan 3 -- 4 km/h, dengan level incline 0 hingga 1 selama 5 menit
- Ulangi hingga 3 repetisi, kemudian jalan santai selama 5 menit lagi dengan level incline 0 atau 1, sebelum Anda melakukan pendinginan
Pendinginan
- Kurangi kecepatan pada treadmill hingga 2 -- 2.5 km/h dan berjalanlah selama 3 menit
- Kemudian kembali turunkan kecepatan hingga 1.5 -- 2.5 km/h
- Berjalan santai selama 2 menit dan perlahan hentikan
- Lakukan kembali streching ringan setelah selesai melakukan interval latihan dan pendinginan.
Selamat mencoba!
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!