Lakukan 6 Hal Rahasia Awet Muda
Oleh : Arfiani Yulianti Fiyul
Ada tulisan sahabat penulis di kompasiana seru juga, karena membahas rahasia awet muda dari "Life" yang salah satunya untuk menjadi awet muda perbanyaklah humoris, terus belajar dan banyak bersyukur, jangan pemarah dan jangan suka mencampuri urusan orang lain.
Beberapa hal yang disampaikan oleh sahabat penulis itu benar banget, namun kali ini penulis akan membahas rahasia awet muda dari cara yang lainnya, aitu dari pandangan Kesehatan.
Ada beberapa hal yang dapat membantu seseorang untuk terlihat awet muda, di antaranya adalah:
Pertama, Â selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein rendah lemak, serta menghindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.
Kedua, jangan malas melakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ketiga, kalau dapat menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan dan menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 jika harus berada di luar ruangan.
Keempat, menjaga kelembaban kulit dengan menggunakan pelembap secara rutin dan menghindari kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.
Kelima, agar lebih sehat dan awet muda, kualitas tidur pun perlu ditingkatkan dengan meningkatkan dan menjaga cara tidur cukup minimal 7-8 jam per hari.
Keenam, menjaga kesehatan mental dengan cara menghindari stres dan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti yoga, meditasi, atau berkebun.
