KKN Tematik UPI 2021: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Menari sebagai Upaya Penanggulangan Covid-19

COVID-19 adalah penyakit yang disebabkan oleh virus severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2). COVID-19 dapat menyebabkan gangguan sistem pernapasan,  mulai dari gejala yang ringan seperti flu, hingga infeksi paru-paru, seperti pneumonia. 

Adapun cara ampuh untuk cegah Covid-19 yaitu dengan Menggunakan Masker, Mencuci Tangan Secara rutin, Menjaga jarak, Menjauhi Kerumunan, Menghindari penggunaan alat-alat pribade bersama, Hindari Kontak dekat dan Tidak berjabar Tangan. Tetapi selain itu tentunya imun tubuh pun sangat mempengaruhi, karna ada juga yang sudah melakukan penjegahan tersebut tetapi Imuntubuh sedang tidak kuat bisa saja kita terpapar virus Covid-19 tersebut contohnya saya sendiri.

Meningkatkan Imun Tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara diantaranya Mengkonsumsi makronustrisi dan Mikronustrisi secara seimbang, Minum air mineralsebanyak 2 liter hingga 2 sengat liter perhari, Berjemur dibawah sinar Matahari Selma 15 sampao 20 menit karna sinar Matahari kaya vitamin D dan tentunya gratis, Temprament/perangi yaitu jauhi informasi-informasi yang bisa mempengaruhi emosi Juga menyulut rasa takut yang berlebihan jadi pada intinya sebisa mungkin kita harus bisa memilih informasi dan konsumsi informasi yang baik dari berita berita yang muncul setiap harinya, lalu selanjutnya tidur yang cukup juga membantu meningkatkan imunitas tubuh karna pada saat tidur didalam tubuh terjadi detoksifikasi (lintasan Metabolesme yangmengurangi kadar racun, pemulihan sel dan banyak lagi hal positif yang terjadi saat kita bisa tidur yang cukup selama 7-8 jam dan yang terakhir tentunya usahakan kehidupan kita bahagia dan jangan terlalu memikirkan hal hal yang bisa membuat setres, cari hiburan hiburan yang bisa membuat fikiran menjadi bebas tanpa masalah masalah yang sedang dihadapi contohnya seperti Menari. Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh menari juga bisa menggerakan tubuh kita supaya berkeringat dan sehat.

Budaya hidup sehat pada masa Pandemi Covid-19 ini perlu terus dikampanyekan. Salah satunya dengan mengajak orang untuk berolahraga dengan menari secara riang gembira. Sebab bahagia dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh.“Kunci agar tubuh tidak terinfeksi virus ataupun jatuh sakit adalah dengan menjaga daya tahan tubuh,” yang dikatakan orang tua saya. Imunitas tubuh seseorang dapat meningkat dengan cara mengelola tingkat stres. Jika memiliki beban stres tinggi, maka imunitas akan turun. Menurutnya, stres ini bisa dikurangi dengan melakukan kegiatan lain yang menyenangkan.

Telah banyak penelitian jika bahagia dapat meningkatkan imun tubuh. Malah, mereka yang murung dan stres, dalam arti tidak bahagia, memiliki risiko tiga kali lipat besar terserang virus daripada mereka yang bahagia. Saya juga sering suruh oleh orang tua saya  untuk memperbanyak asupan sehat. Seperti sayur dan buah-buahan. Dengan gaya hidup sehat, yakni  rutin berolahraga, asupan makanan sehat dan bahagia maka imun tubuh akan tetap terjaga. Sehingga tidak mudah tertular Covid-19.

Saya sebagai alumni dari penderita Covid-19 pada saat isolasi mandiri dirumah dan suhu badan mulai naik, meriang, lemas dan hanya bisa berbaring hal yang bisa  saya lakukan yaitu mengkonsumsi obat obatan dari dokter, madu, air kelapa, dll. Tentunya sangat membosankan dan membuat pikiran menjadi setres tetapi saya tetapikhtiar untuk meminum obat dokter dan obat obatan herbal yang diberi oleh orang tua saya. Alhamdullilah suhu tubuh saya sudah normal dan badan sudah terasa enakan maka dari itu saya rutin berjemur dihalaman rumah dan menggerakan tubuh saya dengan menari karna kebetulan dari kecil saya memang hoby menari tradisional. Maka dari itu Menari adalah salah satu cara saya untuk meningkatkan imunitas tubuh karna dengan hal tersebut bisa membuat saya senang dan tentunya menggerakan tubuh sebagai bentuk olahraga dan melepaskan diri karna ketika kita menari pun dapat meningkatkan darah, tetapi tetap tidah boleh berlebihan ketika melalukannya.

Pada Masa kini Ada aplikasi untuk membuat video salah satunya yaitu aplikasi tiktok. Aplikasi tersebut sudah banyak sekali penggunanya baik Laki-laki ataupun Perempuan termasuk saya. Dengan adanya aplikasi tersebut kita bisa menari-nari sesuai yang kita inginkan karna pada aplikasi tersebut banyak sekali Conten Creator yang membuak Koreo menari Baik itu tradisional ataupun modern yang seringkali ditiru. Maka dari itu aplikasi ini bisa kita pakai sebagai upaya meningkatkan imunitas tubuh dengan mengshare video video menari yang bisa membuat kita senang dan bisa menggerakan tubuh apalagi ditambah dengan musik musik yang bikin saya lebih bersemangat. Aplikasi inipun yang saya gunakan untuk mengabadikan kegiatan saya ketika menari saat saya terpapar virus covid-19 dan benar ampuh karna saat saya membuat video menari pikiran saya seakan akan bebas dan badan sedikit vit karna menurut saya Menari juga bisa digunakan sebagai olahraga yang membahagiakan karna Saat orang menari, maka ia akan bahagia karena diiringi musik. Jadi ketika bahagia daya tahan tubuh terjaga karena imun meningkat.

 Ketika saya sedang Terpapar Covid-19 orang tua saya selalu berkata bahwa Virus Corona tidak akan hilang, yakni akan selalu ada. Namun ia meminta untuk tidak usah takut. Sebab ketakutan yang berlebih akan membuat tubuh rentan sakit karena imun tubuh melemah. Maka dari itu dibuat bahagia, tertawa dengan Menari. Pokoknya happy lah agar imun tubuh kita bisa meningkat. Karna menurut saya berolahraga itu tidah selalu di luar rumah lho, kamu bisa menghilangkan stres sekaligus melatih olah tubuh dengan sambil menari di dalam rumah saja. Dan sampai dititik dimana saya sudah negative covid-19 pun menari adalah cara saya untuk tetap menjaga Imun tubuh.

Selain untuk meningkatkan Imunitas Tubuh ada beberapa manfaat dari menari yaitu sebagai  Kekuatan Tubuh Menari dinyatakan bisa membangun kekuatan tubuh dengan memaksa otot untuk tahan terhadap berat badan sendiri, sementara aktifitas melompat selama menari dinyatakan membutuhkan kekuatan yang luar biasa dari otot utama di bagian kaki. Laluuntuk Ketahanan Fisik Seiring waktu, tarian dinyatakan bisa mengembangkan daya tahan tubuh untuk lebih bugar. Dengan membangun daya tahan, hal itu memungkinkan gerak tubuh dalam melakukan aktifitas lebih lama lagi. Keluwesan, Fleksibilitas adalah bagian utama dari aktifitas menari yang bertujuan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Terlebih, kebanyakan kelas tari dimulai dengan pemanasan yang meliputi peregangan. Interaksi Sosial, Menari dinyatakan juga sebagai media interaksi sosial yang tidak hanya akan membuat teman baru, namun juga membuat orang yang melakukannya akan belajar untuk bekerja sebagai tim dengan pasangan atau kelompok.

Kegiatan seni ini bukan hanya bisa dilakukan oleh pasien COVID-19 tapi juga masyarakat yang tengah beraktifitas di rumah. Apalagi, terus di rumah dengan rutinitas yang itu-itu saja akan sangat membosankan pastinya. Maka dari itu carilah kegiatan yang bisa membuat kalian senang menjalankannya baik itu menari, bernyanyi, menggambar walaupun hanya dengan dirumah saja dan jangan lupa ajak pula keluarga dirumah untuk melakukan hal tersebut agar merekapun bisa ikut senang dan tentunya bisa meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terpapar virus covid-19. Saya pribadi juga sering sekali mengajak orang tua saya untuk menari nari dan membuat video di aplikasi tiktok, dengan begitu kami bisa tertawa bersama, membebaskan fikiran serta menggerakan tubuh dan jika keluar rumah jangan lupa patuhi protocol kesehatan, Makan makanan yang sehat, lakukan pola hidup sehat dan lakukan hal yang bisa membuat kita bahagia. Stay safe sehat selalu semua. Wassalamualaikum wr.wb.