Sebagian besar orang sering bertanya-tanya mengenai diet makanan yang seimbang dan bagaimana pola makan yang sehat itu. Pola makan yang sehat serta diet yang tepat memang menjadi factor utama bagi seseorang yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal serta agar terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diabetes mellitus, serangan jantung, stroke, dll.
Dengan demikian sangatlah jelas betapa pentingnya menjaga pola makan agar tetap sehat. Nah, pada kesempatan kali ini saya akan berbagi sedikit informasi mengenai pola makan sehat itu.
Berikut hal-hal yang dapat anda perhatikan untuk menjaga pola makan anda :
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar
Buah dan sayur kaya akan serat yang membantu memperlancar siklus metabolism dalam usus besar sehingga memperlancar BAB anda. Buah dan sayur umumnya kaya akan antioksidan yang berperan menangkal radikal bebas sehingga tubuh tidak rentan sakit.
- Aturlah Waktu Makan anda
Anda dapat mengatur jam makan anda sesuai jadwal harian anda namun jangan sampai terlambat makan karena keasikkan bekerja/beraktifitas. Hal ini juga baik untuk mencegah obesitas karena jumlah makanan yang masuk lebih terkontrol.
Namu jika anda tipe orang yang cenderung cepat lapar, ada baiknya anda mengikuti aturan Makan Sering Porsi Kecil (MSPK). Dengan porsi makanan yang sedikit namun sering proses metabolism akan tetap berjalan lancar dan porsi kecil cenderung membuat perut menjadi langsing karena perut mengalami sedikit penyusutan. Mulailah program ini dengan sarapan oatmeal di pagi hari.
- Hindari makanan berlemak
Sebaiknya anda lebih mempertimbangkan lagi jika anda ingin mengkonsumsi gorengan serta beberapa jenis daging karena lemak akan membentuk kumpulan kolesterol dalam pembuluh darah anda yang dapat mengancam kesehatan.
- Hindari makanan instan
Biasanya dalam makanan instan banyak terkandung zat-zat pengawet yang kurang baik apabila berada dalam system pencernaan. Makanan instan cenderung berisiko menyebabkan darah tinggi karena kandungan MSG didalamnya.
- Rutin minum susu di malam hari sebelum tidur
Sedari dulu susu memang telah dikenal akan manfaatnya yang sangat bagus bagi perkembangan dan proses pertumbuhan. Anda dapat menyesuaikan jenis susu yang anda perlukan dengan usia anda. Dengan rutin minum susu, stamina tubuh akan tetap terjaga sehingga mampu menjalani aktivitas dengan penuh semangat.
- Rajin Olahraga
Usahakan untuk tetap melakukan pemanasan-pemanasan tubuh selama 20 menit saja setiap pagi untuk melatih otot jantung agar tetap sehat.
Keenam hal diatas dapat bermanfaat bagi tubuh jika diterapkan secara rutin dan dengan tepat. Pola makan dan pola hidup yang sehat dapat menambah usia harapan hidup dan kualitas hidup seseorang. Namun hal ini hanya diperuntukkan bagi mereka yang berfokus untuk hidup sehat sejahtera. Semoga bermanfaat.
