Susah tidur meskipun merasa sangat lelah.
Bangun tidur masih merasa lelah.
Menggunakan makanan cepat saji atau camilan tidak sehat sebagai comfort food.
Solusi:
Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan hindari menggunakan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur. Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk membantu memperbaiki kondisi tubuh. Hindari kafein dan alkohol di malam hari yang bisa mengganggu tidur.
Mengapa Burnout Harus Segera Diatasi?
Jika dibiarkan, burnout bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti depresi, penyakit jantung, dan gangguan kecemasan. Studi oleh American Psychological Association (APA) menunjukkan bahwa burnout yang berkepanjangan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda burnout dan mengambil langkah untuk mengatasinya adalah langkah penting untuk menjaga kesejahteraan jangka panjang.
Kesimpulan
Burnout bukanlah tanda kelemahan atau ketidakmampuan, melainkan sinyal bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan perhatian. Kenali batasan dirimu, beri waktu untuk istirahat, dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa kewalahan. Hidup yang seimbang bukan berarti harus selalu produktif, tetapi juga tahu kapan harus berhenti dan merawat diri sendiri.
#SalamLiterasi
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
