Kesehatan adalah kebutuhan paling dasar bagi manusia. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan  yaitu dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memiliki banyak manfaat positif terutama untuk kesehatan fisik dan juga kesehatan mental. Berikut adalah alasan mengapa kesehatan dan olahraga itu penting :
1. Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Mengendalikan Berat Badan: Olahraga dapat membakar kalori dan membantu mengendalikan berat badan. Hal ini mengurangi risiko obesitas yang bisa memicu berbagai penyakit, seperti diabetes dan hipertensi (Tekanan Darah Tinggi).
Meningkatkan Kesehatan Jantung: Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menyehatkan jantung.
Menguatkan Tulang dan Otot: Latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu menguatkan tulang dan otot. Hal ini penting terutama bagi orang tua untuk mencegah osteoporosis (Pengeroposan Tulang)
2. Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Mengurangi Rasa Stres dan Kecemasan: Aktivitas fisik merangsang produksi endorfinatau yang biasa disebut sebagai "hormon kebahagiaan". Ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Meningkatkan Kualitas Tidur: Berolahraga membantu tubuh untuk lebih rileks, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan Kesehatan Otak: Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi.
