Pentingnya Pemenuhan Nutrisi pada Ibu Selama Masa Nifas

Protein dibutuhkan selama masa nifas untuk dapat membantu pemulihan ibu. 

Sumber protein : Daging merah, ikan, telur, dan kacang-kacangan Manfaat : dapat membantu memulihkan kembali jaringan yang rusak, meningkatkan produksi sel darah merah yang ada di dalam tubuh ibu, dan juga dapat mempercepat penyembuhan luka perenium pascapersalinan.  

Lemak 

Lemak yang dibutuhkan oleh tubuh ibu selama masa nifas kurang lebih 25-40% dari total makanan yang dimakan. Makanan yang mengandung lemak terdiri dari dua jenis yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. 

Sumber lemak : Yougurt, telur, susu sapi, ikan tuna, dan ikan salmon. Manfaat : Berperan dalam meningkatkan produksi ASI dan sebagai sumbee energi

 

Vitamin

Konsumsi vitamin yang cukup selama masa nifas dapat menjaga kesehatan tubuh ibu maupun bayi. Vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh ibu selama masa nifas yaitu seperti vitamin a, vitamin c, vitamin d. 

Vitamin a dibutuhkan oleh tubuh ibu sebanyak 1000-1200 mikrogram perharinya.

Sumber vitamin a: Wortel, tomat, jambu biji dll

Manfaat : Memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan mata