Tangkal Covid-19 dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat

Pandemi covid-19 memang membawa banyak perubahan dalam kehidupan manusia. Mulai dari aktivitas bekerja, belajar maupun aktivitas lainya. Yang semuanya harus dilakukan dari rumah. perubahan pola dan gaya hidup sekarang lebih memprioritaskan kesehatan. Membiasakan gaya hidup bersih dan sehat tentu harus diterapkan dan dipertahankan supaya terhindar dari virus covid-19. Corona berhasil mengubah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari secara drastis, yang awalnya kita mengabaikan kebiasaan hidup bersih dan sehat tetapi karena keadaan, situasi dan kondisi saat ini mengharuskan kita untuk melakukan hidup bersih dan sehat supaya terhindar dari paparan virus corona. Baik itu dirumah, disekolah, dikantor, dijalan, dirumah sakit dan dimanapun. kita dibuat seakan tak berdaya dibuat olehnya karena gerak langkah kita dibatasi dengan adanya Covid-19 sehingga membuat kita tidak produktif. Penyebaran virus corona memang benar-benar luar biasa, sebuah makhluk berukuran sangat kecil yang dapat menyebabkan kematian.  
Ciri-ciri Orang yang terpapar virus corona ini biasanya ditandai dengan munculnya gejala batuk pilek, flu, demam, dan ganguan pernapasan namun sebagian orang yang terpapar tidak merasakan gejala apapun, virus ini dapat berpindah secara langsung melalui percikan batuk atau bersin. Virus ini dapat menempel pada setiap benda dan hidup selama beberapa jam hingga beberapa hari. Penyakit ini belum ditemukan obat/vaksinnya dan sudah menjadi pandemi yang banyak menyebabkan banyak korban meninggal dan sampai saat ini masih terus meningkat jumlahnya. Saat ini pemerintah telah menerapkan peraturan baru “NEW NORMAL” yang artinya masyarakat bisa dapat kembali beraktivitas seperti biasa namun tetap mematuhi dan menerapkan protokol kesehatan. Untuk melawan virus hal utama yang perlu kita lakukan adalah melakukan tindakan pencegahan yang dimulai dari diri kita sendiri dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat.
Pola hidup bersih dan sehat sebenarnya sudah lama diimbau jauh sebelum virus corona menyebar, diantaranya adalah penerapan (PHBS). Apa itu PHBS? PHBS adalah semua perilaku hidup bersih dan sehat yang dilakukan atas kesadaran kita sehingga kita dapat menolong keluarga kita terutama diri kita sendiri agar terhindar dari penyakit. Apa manfaat PHBS? Tentu sangat banyak manfaatnya diantaranya hidup kita lebih sehat, tidak mudah sakit, cerdas, kita dapat lebih giat bekerja dan tentunya kita jadi semangat untuk melakukan aktivitas harian. PHBS itu  dapat dilakukan dimana saja baik itu dirumah, sekolah, tempat kerja ( kantor ), tempat umum, dan fasilitas pelayanan kesehatan ( rumah sakit ). Namun sebagian masyakarat tidak terlalu mempedulikan imbauan tersebut.  
Oleh sebab itu hal utama yang harus kita lakukan adalah menerapkan pola hidup bersih dan sehat agar terhindar dari penyebaran virus corona.
Berikut ini pola hidup bersih dan sehat yang harus kita terapkan :
1.    Memenuhi asupan makanan bergizi. Dengan menerapkan pola makan sehat dan penuh nutrisi, kualitas kesehatan dan daya tahan tubuh sudah pasti ikut mengikat. Salah satu makanan yang baik untuk daya tahan tubuh adalah makanan kaya akan vitamin C dan vitamin B komplek
2.    Banyak minum air putih. Minum air putih paling tidak 8 gelas sehari dapat membantu tubuh agar tak mudah dehidrasi  dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
3.    Olahraga rutin. Membiasakan berolahraga sebelum melakukan aktivitas harian.
4.    Istirahat yang cukup. Karena tidur dapat membantu memaksimalkan metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh. Minimal 7-8 jam setiap hari.
5.    Mengkonsumsi vitamin.  Salah satu nya mengkonsumsi vitamin C Membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
6.    Memakai masker ketika hendak keluar rumah. karena Masker dapat mencegah penyebaran virus dengan melindungi bagaian wajah.
7.    Menjaga jarak. Jaga jarak dan tidak melakukan kontak terlalu dekat dengan orang banyak. Kecuali memang diperlukan
8.    Selalu Cuci tangan, membiasakan diri untuk selalu  Selalu melakukan cuci tangan dengan sabun dan air, terutama setelah menyentuh benda yang ada di ruang publik atau setelah melakukan aktivitas ditempat umum. Hal tersebut merupakan langkah preventif yang ampuh dalam membunuh virus yang menempel ditelapak tangan.
9.    Membawa hand sanitizer. Jika hendak keluar rumah supaya lebih praktis bawalah hand sanitizer untuk mengantisipasi jika tidak ada air atau sabun.
10.    Jaga kebersihan lingkungan. membersihkan rumah dengan disenfektan atau benda benda yang sering kita pakai seperti handphone, dompet, dll.
11.    Bawa alat makan sendiri. Pastikan peralatan makan yang ada gunakan bersih
12.    Meminum ramuan, minum ramuan sejenis rimpang-rimpangan seperti jahe, kunyit, dll bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
13.    Menghindari konsumsi rokok dan alkohol secara berlebihan

Cukup mudah bukan ? intinya harus selalu berperilaku hidup bersih dan sehat, memang kelihatannya hal ini sepele tetapi sangat banyak manfaat nya terutama bagi diri kita sendiri dan juga orang lain.  Mulai lah terapkan kebiasaan baru dengan  disiplin untuk melakukan hidup bersih dan sehat agar terhindar dari virus dan penyakit lainnya karena sehat itu penting maka inilah saat nya ubah kebiasaan buruk dan mulai lah dengan kebiasaan baik.

Semoga bermanfaat...............................