Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Memastikan badan agar tetap sehat dan bugar pada saat masa kehamilan sangatlah penting. Akan tetapi pasti banyak sekali kendala dan muncul keresahan di benak Ibu hamil untuk memilih olahraga apa yang aman untuk dilakukan, mengingat kondisi perut yang semakin hari semakin membesar. Untuk menjawab Keresahan tersebut, berikut olahraga yang aman untuk dilakukan oleh Ibu hamil dan jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter untuk memulai olahraga tersebut

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki dipagi hari dengan durasi 15 - 30 menit dapat membuat tubuh terlihat sehat dan bugar, selain itu berjalan kaki dapat menjaga kesehatan jantung ibu hamil, dan yang paling penting adalah mencegah stress. Apabila badan sudah mulai lelah jangan ragu untuk berhenti, sesuaikan intensitas berjalan kaki dengan kemampuan tubuh anda.

2. Berenang

Pada saat berenang akan membuat pernapasan ibu hamil menjadi lebih baik, selain itu juga dapat memperlancar peredaran darah sekaligus menjaga fungsi jantung. Sistem pernapasan yang baik dapat membuat janin mendapatkan oksigen yang cukup. Untuk melakukan berenang saat hamil tentunya dengan syarat yang benar, seperti

Jangan melompat

Durasi waktu 15 - 30 menit

Usahakan ada pendamping

3. Prenatal Yoga

Prenatal yoga yaitu jenis pelatihan yoga yang dirancang khusus untuk ibu hamil, tujuan utamanya yaitu untuk melatih / mempersiapkan area pinggul untuk proses melahirkan. 

Gerakan - gerakan prenatal yoga membantu mempersiapkan otot - otot area pinggul agar lebih lentur untuk menghadapi proses persalinan. Selain itu prenatal yoga juga dapat melatih mental, pernapasan, dan melatih mengontrol rasa sakit pada saat kontraksi. 

Ingin proses melahikannya lancar dan mudah kan? Jangan malas berolahraga, ya! Selamat mencoba.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H