1. JAGA AKTIVITAS FISIK
Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Saat kita melakukan aktivitas fisik, sudah pasti lemak tidak akan menumpuk dan jadi sumber penyakit tentunya.Â
Dalam kehidupan sehari-hari, aktivitas fisik dibagi menjadi beberapa bentuk, yaitu :
* Non-Exercise Physical Activity (NEPA), adalah bentuk aktivitas fisik yang tidak memiliki struktur baku tertentu (contoh : kegiatan rutinitas harian rumah seperti menyapu ataupun ngepel)
* Latihan Fisik adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. (contoh : jogging, bersepeda)
* Olahraga adalah aktivitas fisik yang memiliki peraturan, goals, dan dapat dikompetisikan (contoh : futsal, basket, badminton, berenang)
Saat kita menjaga aktivitas fisik, jangan lupa untuk jaga pemulihannya juga ya teman-teman, caranya adalah dengan melakukan hal berikut:
* Jangan lupa tidur yang cukup
* Quality (harus nyenyak)
* Quantity (7-9 jam)
* Hindari main HP sebelum tidur!
2. JAGA NUTRISI
Ketika aktivitas fisik sudah kita lakukan, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan nutrisi gizi seimbang bagi tubuh dengan menerapkan isi piringku, cukupi kebutuhan Macronutrient, Karbohidrat, Protein, Lemak, Micronutrient, Vitamin, dan Mineral.
Kalau tidak kita penuhi secara seimbang, sudah tentu kita akan kesulitan melakukan hal yang lain. Saat ingin punya badan ideal, diet bukan solusinya, tapi pemenuhan gizi seimbang adalah kuncinya disertai olahraga  dan istirahat yang cukup.Â
3. JAGA KESEHATAN MENTAL
