Cara Mengatasi Terjadinya Obesitas, Adipositas, dan Kegemukan

Dengan kata lain jika kamu akan melakukan diet bukan berarti kamu tidak makan dalam pengertian ini banyak orang diet tidak makan nasi . nasi sangatlah penting karena mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk penambahan energi dalam tubuh , jika kamu diet nasi mungkin jumlah nasi bisa di kurangi atau di batasi dari porsi biasanya seperti dari 1 piring di jadikan setengah piringnya dan bis bertahap mengurangi jumlah nasi tersebut . 

4 . Mengkonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur sangatlah penting bagi kesehatan untuk melengkapi kebutuhan vitamin dalam tubuh . banyak mereka anak - anak dan remaja tidak terlalu menyukai beberapa jenis sayur - sayuran bahkan ada yang tidak mengkonsumsi dengan alasan sayur pahit , tidak enak dll. sebisa mungkin dalam proses penurunan berat badan ini kita harus mengkonsumsi buah dan sayur terlebih jika sedang melakukan diet , karena kebutuhan asupan diet harus di seimbangkan juga dengan buah dan sayur .

5 . Olahraga

Hal terpenting dalam proses mengurangi berat badan untuk obesitas selain mengurangi jenis makanan adalah olahraga . banyak dari mereka menyepelekan kegiatan ini karena beberapa faktor dan alasan tertentu misalnya adalah belum memiliki niat untuk olahraga , tidak memiliki waktu yang banyak dll . sebenarnya olahraga tidak harus di lakukan di luar rumah di mana biasanya mereka melakukannya di lapangan atau di tempat fitnes , olahraga bisa kita lakukan di dalam rumah seperti yoga dan lompat tali .

ya , itulah beberapa tips untuk menurunkan berat badan kita agar tidak terjadi obesitas yang tidak di inginkan buat kalian para pejuang berat badan agar tidak terjadi obesitas semangat ya , kalo kata bahasa mandarinnya " jia you "