Kiat Agar Berat Badan Ideal

Tubuh terlalu kurus? Yaaa… itu aku yang dulu. Berat badanku tidak pernah lebih dari 40kg, selalu antara 36-38 kg saja. Tahun lalu berat badanku semakin menyusut, mungkin karena sedang mengalami depresi hingga merembet ke lambung, aku terserang sakit dispepsia, aku tidak bisa menelan makanan terutama nasi. 2 minggu aku tidak bisa menelan makanan dengan baik. Setelah menjalani pengobatan, lambungku berangsur-angsur membaik dan mulai bisa makan seperti biasa. Selera makanku yang seperti biasa itu sebenarnya juga kurang baik, porsi kecil, terlalu pilih-pilih makanan, tidak suka makan ini-itu, urusan makan jadi hal yang ribet.

Tidak kusangka, tubuhku semakin menyusut, beratnya mencapai 34kg, ukuran sepatudan bra kuberubah angka. Celana dan baju kerjaku sudah tidak bisa kukenakan karena jadi kebesaran dibadanku. Aku mulai panik. Ini pasti karena selera makanku yg buruk padahal aku juga mengkonsumsi suplemen penambah nafsu makan. Sebab lain pasti karena istirahatku yang kurang, tidur larut malam (serangan insomnia) dan juga akibat stress.

Sudah bermacam-macam obat dan susu penambah nafsu makan kucoba. Terakhir kali aku mengganti suplemen itu dengan suplemen ramuan dari china. Dan….. sesuatu yang penting yang selama ini belum pernah ku coba adalah Fitness.

Fitness itu bukan hanya olahraga yang diperuntukkan bagi tubuh yang gemuk, selama ini masyarakat berasumsi wanita yang ng-gym pastilah ingin melangsingkan tubuh. Banyak teman-temanku yang berkomentar “kamu sudah langsing, fitness mau langsingin apa lagi?” Walah, asumsi yang salah. Fitness bukan khusus diperuntukkan bagi orang-orang yang bertubuh gemuk atau ingin melangsingkan badan. Fitness selain menyehatkan badan juga bisa membentuk tubuh jadi indah. Tubuh yang kurus akan mudah berisi dengan melakukan fitness, bahkan hasilnya lebih cepat terlihat dibandingkan dengan seorang yang bertubuh gemuk melakukan fitness untuk pelangsingan. Sedikit teori yang kudengar, perut kita akan mudah lapar setelah melakukan olahraga. Hal ini akan menjadi ujian bagi seorang yang bertubuh gemuk, dia harus bisa menahan godaan makan setelah berolahraga agar tidak kebablasan. Sedangkan bagi seorang yang bertubuh kurus, hal ini sangat membantu nafsu makannya, dia akan merasa lapar dan ingin makan banyak.

Fitness bisa memperbaiki berat dan bentuk tubuh kita menjadi ideal. Memontokkan bagian dada dan bokong, mengencangkan lengan dan betis, mengecilkan perut dan membentuk perut menjadi kotak-kotak (Six pack, biasanya bagi pria), dll. Efek lain dari fitness, menghilangkan stress dan mengobati insomnia. Setelah melakukan fitness tubuh akan merasakan kelelahan dan kita jadi mudah mengantuk. Selain itu efek baik dari fitness, saat melakukan fitness kita akan merasakan haus karena berkeringat, sehingga dosisi minum air mineral pun semakin banyak. Air mineral/air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

3 bulan melakukan fitness, berat badanku bertambah hingga 9kg. berat badanku sudah mencapai angka ideal. Ukuran sepatu dan pakainpun mulai berubah angka, bukan angka turun tetapi angka naik. Kini teman-temanku berkomentar “body-mu sekarang udah bagus ya, udah ideal, depan-belakang juga udah nyembul” Huaahahahahah… ampyunnn deh komennya.

Tips untuk seorang yang kurus : fitness rutin minimal 4 kali dalam seminggu, makanlah sebelum dan sesudah fitness, serta konsumsi suplemen penambah nafsu makan dan perbanyak minum air putih. Jika suka ngemil, lakukan sesudah makan, jangan ngemil sebelum makan.

Tips untuk seorang yang gemuk : fitness rutin minimal 4 kali dalam seminggu, sebelum fitness isi perut terlebih dahulu dengan makan porsi kecil atau hanya ngemil makanan yang sedikit berat, dan jangan tergoda untuk makan setelah fitness. Perbanyak minum air putih, hindari air es. Jika suka ngemil gantilah cemilan anda dengan buah-buahan. Bisa dibantu dengan obat pelangsing jika diinginkan.

Fitness adalah olahraga, mengolah raga menjadi baik dan menyehatkan. Buktikan sendiri hasilnya. Selamat mencoba teman-teman… semoga berhasil…

Kotabaru, 24 Maret 2012, Sabtu 22:00 Wita @home