5. Telur
Telur salah satu protein hewani yang kaya akan asam amino essensial yang dibutuhkan anak untuk menunjang pertumbuhan.
6. Olahan kedelai
Olahan kedelai ini bisa berupa tempe dan tahu, kedua olahan ini mengandung protein nabati, serat, kalsium dan zat besi yang tinggi. Selain itu, tahu dan tempe juga kaya akan omega 6 yang penting dalam sistem kekebalan tubuh.
7. Ikan
Ikan dapat dipercaya meningkatkan kecerdasan anak berkat kandungan omega 3, AHA, dan DHA yang tinggi. Jenis-jenis ikan memiliki gizi tinggi: salmon, tuna, kembung, lele, patin, teri, dan tongkol.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!