Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Remaja di Era Modern

Kompasiana.com - Remaja adalah fase kehidupan yang penuh dengan perubahan. Dimasa ini, remaja mengalami perkembangan pesat secara fisik, mental, dan sosial. Perubahan ini terkadang menimbulkan tekanan dan kebingungan, sehingga remaja rentan mengalami masalah kesehatan mental. Menjaga kesehatan mental remaja menjadi sangat penting. Remaja dengan mental yang sehat memiliki kemampuan yang lebih baik untuk melakukan hal-hal berikut :

• Menghadapi Tantangan Hidup: Remaja yang sehat mental lebih mampu mengatasi tekanan akademis, pergaulan dan eksplorasi diri.
• Menjalin Hubungan yang Sehat: Mereka dapat membangun hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan lingkungan sekitar.
• Meraih Prestasi: Kesehatan mental yang baik mendukung remaja untuk meraih prestasi disekolah dan bidang yang mereka minati.

Lalu, apa saja ciri-ciri remaja yang memiliki kesehatan mental yang baik ?

Berikut adalah beberapa ciri-ciri remaja yang memiliki kesehatan mental yang baik:

1.) Mampu mengelola emosi: Remaja yang sehat mental mampu mengelola emosi mereka dengan baik. Mereka dapat mengekspresikan perasaan mereka secara sehat dan konstruktif, serta mengatasi stres dan frustasi dengan cara yang efektif.

2.) Memiliki hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman: Remaja dengan kesehatan mental yang baik memiliki hubungan yang kuat dan suportif dengan keluarga dan teman. Mereka dapat berkomunikasi secara terbuka dan saling mendukung satu sama lain.

3.) Memiliki kebiasaan tidur yang sehat: Remaja yang sehat mental memiliki kebiasaan tidur yang teratur dan cukup. Mereka tidur 7-8 jam per malam dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi.

Mengapa menjaga kesehatan mental remaja itu penting ?

Menjaga kesehatan mental remaja sangatlah penting karena beberapa alasan berikut:

1.) Masa remaja penuh dengan perubahan dan tantangan: Remaja mengalami banyak perubahan fisik, emosional, dan sosial. Mereka dihadapkan dengan berbagai tekanan, seperti tuntutan akademis, tekanan teman sebaya, dan masalah keluarga. Kesehatan mental yang baik membantu remaja untuk mengatasi tantangan ini dengan lebih baik.

2.) Gangguan mental pada remaja dapat berakibat serius: Gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan ADHD dapat mengganggu kemampuan remaja untuk belajar, bersosialisasi, dan menjalani kehidupan yang normal. Dalam beberapa kasus, gangguan mental dapat menyebabkan bunuh diri.

3.) Menjaga kesehatan mental remaja adalah investasi untuk masa depan: Remaja dengan kesehatan mental yang baik lebih likely untuk menjadi orang dewasa yang sehat, bahagia, dan produktif. 

Apa saja tanda-tanda gangguan mental pada remaja?

Berikut beberapa tanda-tanda gangguan mental pada remaja :

• Perubahan suasana hati: Remaja dengan gangguan mental mungkin mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, seperti depresi, kecemasan, atau kemarahan.
• Perubahan perilaku: Remaja dengan gangguan mental mungkin mengalami perubahan perilaku, seperti menarik diri dari sosial, mudah marah, atau kesulitan berkonsentrasi.
• Perubahan pola makan dan tidur: Remaja dengan gangguan mental mungkin mengalami perubahan pola makan dan tidur, seperti makan berlebihan atau insomnia.
• Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain: Remaja dengan gangguan mental mungkin memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental remaja ?

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental remaja :

1.) Membangun hubungan yang positif, dengan cara berikut:

• Luangkan waktu untuk berbicara dengan remaja tentang perasaan mereka. Usahakan dengarkan dengan penuh perhatian dan tanpa menghakimi mereka.
• Tunjukkan kasih sayang dan dukungan Anda kepada remaja. Beri tahu mereka bahwa Anda mencintai dan peduli kepada mereka.
• Bantu remaja untuk membangun hubungan yang sehat dengan teman sebaya. Dorong mereka untuk terlibat dalam kegiatan yang positif bersama teman-teman.