Cara Membentuk Otot Tubuh yang Harus Anda Ketahui

1. Pola Makan

     Pola makan adalah salah satu cara atau usaha kita dalam mengatur jumlah dan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Untuk Anda yang ingin menbentuk massa otot, jangan hanya terlalu fokus untuk melakukan olahraga saja. Namun, kamu juga wajib mengkonsumsi beberapa makanan yang baik bagi otot. Kebanyakan orang orang tidak memperhatikan asupan harian harian yang mereka makan dalam kesehariannya, mereka berfikir semua makanan sama saja dan tidak berpengaruh pada perkembangan otot.

     Asupan protein yang sangat cukup dapat meningkatkan kualitas massa otot dengan cepat, maka anda harus mencoba memberikan asupan protein di setiap pola makan. Tidak hanya pola latihan saja , anda juga wajib mengetahui berapa banyak perhitungan protein yang cukup di setiap harinya, perhitungannya satu gram protein per 454 gram berat badan. Jika kamu memiliki berat 80 kilogram, maka kamu membutuhkan setidaknya 174 gram protein tiap harinya.

Pola Tidur

     Pola tidur mungkin tidak penting bagi pertumbuhan massa otot bagi beberapa orang. Anda menghabiskan banyak waktu hanya fokus kepada pola latihan saja,memang sangat harus diperhatikan dan wajib anda sadari adalah ketika kita tidur otot-otot memulihkan diri. Saat tidur pula hormon pertumbuhan otot dikeluarkan. Idealnya, kita memerlukan 8–10 jam waktu untuk tidur, tetapi tentu saja hal ini sulit dicapai, dengan usaha dan konsisten, anda mulai bisa membiasakan diri untuk merubah pola tidur anda, dengan cukup dan teratur. Cobalah untuk pergi tidur dan bangun di waktu jam yang sama setiap harinya.

     Perlu diketahui, sebelum kita pergi ke tempat gym dan melakukan program latihan kita juga harus mengetahui asupan-asupan makanan yang membantu  prosesn otot kita, seperti asupan protein yang sangat di perlukan bagi pengembangan otot, tidak lupa juga pola tidur yang cukup. Karena jika kita melakukan tidak sesuai aturan seperti di atas proses pengembangan otot kita akan lambat bahkan otot kita akan menyusut.