Hidup di era modern seringkali penuh dengan tuntutan yang tak terhitung jumlahnya. Dari pekerjaan, keluarga, hingga tanggung jawab sosial, kita sering merasa tertekan dan terbebani dengan itu semua.
Kalau beban seperti ini terus dibiarkan, mental jelas akan terkena imbasnya. Menjaga keseimbangan mental pun menjadi salah satu kunci untuk menjalani hidup sehat dan bahagia. Lantas apa ada cara untuk tetap waras di tengah tuntutan yang begitu banyak?
Memahami Tuntutan yang Begitu Banyak
Kalau dilihat dari perspektif materi, kesejahteraan manusia di era modern memang jauh lebih baik. Sarana dan prasarana jauh lebih lengkap. Mulai dari kebutuhan paling basic sampai hiburan, semua lebih mudah didapatkan. Semua itu tidak terlepas dari peran kemajuan teknologi di berbagai bidang.
Meski secara materi manusia modern terlihat lebih sejahtera, kenapa secara mental justru sebaliknya? Tingkat stresnya cenderung lebih tinggi. Bahkan tidak sedikit yang sampai pada titik di mana kesehatan mental sudah mulai terbebani.
Tingkat stres yang tinggi tampaknya tidak bisa dihilangkan sepenuhnya. Karena itu, satu-satunya opsi hanya tinggal bagaimana cara mengelolanya dengan baik.
Untuk menemukan cara mengelola stres, kita perlu memahami sumber-sumber tuntutan yang umum dalam kehidupan. Ini bisa mencakup tuntutan pekerjaan, tuntutan keluarga, hingga tuntutan sosial.
Dampak negatif yang timbul dari tuntutan yang berlebihan tidak boleh diabaikan. Selain bisa menyebabkan stres berlebihan, semua tuntutan yang terlalu menekan juga bisa menyebabkan kelelahan, bahkan masalah kesehatan mental.
Semua Orang Perlu Self-Care
Ingat bahwa kita juga punya hak untuk merawat dan menyayangi diri sendiri. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali batasan dan tahu kapan waktunya memprioritaskan diri sendiri.
Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan mental adalah dengan menerapkan self-care secara efektif. Ini meliputi menjaga kesehatan fisik melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Pastikan juga untuk cukup tidur dan mengelola stres dengan baik. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas relaksasi dan hobi yang menyenangkan, entah itu membaca, mendengarkan musik, atau sekedar berjalan-jalan. Ingatlah bahwa manusia juga perlu mengisi ulang energi dan memberikan waktu bagi diri sendiri.
Manusia tidak bisa Hidup Sendiri, Membangun Dukungan Sosial itu Perlu
