11. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dehidrasi dapat mengganggu tidur. Minum air putih yang cukup dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jumlah air putih yang direkomendasikan untuk diminum setiap hari:
Pria: 3,7 liter (15,5 cangkir)
Wanita: 2,7 liter (11,5 cangkir)
Jumlah air putih yang Anda butuhkan mungkin berbeda tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan berapa banyak air putih yang Anda butuhkan setiap hari.
Tips untuk minum air putih yang cukup:
* Selalu sediakan botol air minum di dekat Anda.
* Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
* Minumlah air putih setiap kali Anda merasa haus.
* Gunakan aplikasi pengingat untuk membantu Anda minum air putih secara teratur.
