Gaya-gaya tai chi
Ada banyak gaya tai chi yang dipraktikkan di seluruh dunia, tetapi yang paling terkenal adalah lima gaya tradisional yang berasal dari silsilah keluarga. Berikut adalah penjelasan singkat tentang masing-masing gaya tersebut:
- Gaya Chen: Gaya ini adalah gaya tai chi tertua yang masih ada. Gaya ini dicirikan oleh gerakan yang cepat dan lambat, keras dan lembut, serta eksplosif dan tenang. Gaya ini juga menggunakan banyak gerakan melompat, berputar, dan menendang. Gaya ini menggabungkan prinsip yin dan yang dalam setiap gerakan.
- Gaya Yang: Gaya ini adalah gaya tai chi paling populer dan luas. Gaya ini berasal dari gaya Chen, tetapi disederhanakan dan dimodifikasi oleh Yang Luchan, seorang murid Chen Changxing. Gaya ini dicirikan oleh gerakan yang lambat, halus, dan kontinu. Gaya ini juga menggunakan banyak gerakan melingkar dan mengalir.
- Gaya Wu (Hao): Gaya ini adalah gaya tai chi paling jarang ditemui. Gaya ini berasal dari gaya Yang, tetapi disempurnakan oleh Wu Yuxiang, seorang murid Yang Luchan. Gaya ini dicirikan oleh gerakan yang kecil, kompak, dan internal. Gaya ini juga menggunakan banyak gerakan lurus dan tegak.
- Gaya Wu: Gaya ini adalah gaya tai chi kedua terbesar setelah gaya Yang. Gaya ini berasal dari gaya Yang, tetapi dimodifikasi oleh Wu Quanyou dan Wu Jianquan, ayah dan anak yang merupakan murid Yang Luchan. Gaya ini dicirikan oleh gerakan yang sedang, simetris, dan seimbang. Gaya ini juga menggunakan banyak gerakan miring dan melengkung.
- Gaya Sun: Gaya ini adalah gaya tai chi termuda di antara lima gaya tradisional. Gaya ini berasal dari gaya Wu (Hao), tetapi dikembangkan oleh Sun Lutang, seorang ahli sen i bela diri internal lainnya yang belajar dari murid-murid Yang Luchan. Gaya ini dicirikan oleh gerakan yang cepat, ringan, dan lincah. Gaya ini juga menggunakan banyak gerakan mengikuti dan menarik.
Selain lima gaya tradisional tersebut, ada juga banyak gaya modern yang dibuat atau dimodifikasi oleh praktisi tai chi di zaman sekarang. Beberapa contoh gaya modern adalah gaya Beijing 24 langkah, gaya 42 langkah, dan gaya Chen 56 langkah. Anda dapat memilih gaya tai chi yang sesuai dengan minat, tujuan, dan kemampuan Anda.
Manfaat tai chi bagi kesehatan
Tai chi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran, baik untuk orang muda maupun tua. Berikut adalah beberapa manfaat tai chi bagi kesehatan:
- Tai chi dapat meningkatkan kelenturan, keseimbangan, koordinasi, kekuatan otot, stamina, dan konsentrasi. Tai chi juga dapat membantu mencegah atau mengobati beberapa penyakit seperti hipertensi, diabetes, artritis, depresi, dan insomnia  .
