Manfaat Senam bagi Kesehatan Tubuh di Era New Normal

Kesehatan yaitu harta yang sangat berharga bagi tubuh kita,  dengan cara berolahraga menjadikan tubuh kita bisa mendapatkan keadaan sehat dan bugar. Olahraga adalah suatu kegiatan jasmani   dilakukan dengan tujuan untuk  memelihara  kesehatan  dan  memperkuat otot-otot  tubuh serta meningkatkan imun tubuh terutama di era new normal ini. kita harus benar-benar  menjaga  kebersihan, kesehatan  dan  kebugaran  jasmani.

Imun yaitu cara tubuh dalam manusia melawan dan membunuh benda  asing seperti bakteri, virus dan organ-organ lainnya, jika  di  transplantasikan ke  dalam  tubuh  maka  tubuh kita menganggap benda  asing tersebut bukan dari jaringan tubuh sehingga tubuh akan menolaknya. Sebagian besar orang  jika memiliki imunitas tubuh yang kuat akan sembuh  dari penyakit tanpa perlu perawatan yang khusus.

Dalam meningkatkan  daya tahan tubuh yaitu dengan melakukan  olahraga secara rutin. Dalam Melakukan  olahraga  secara  teratur,  efeknya akan lebih baik  terhadap sistem imun tubuh jika dibandingkan  dengan tidak olahraga sama sekali. Olahraga juga bisa  merangsang  kinerja antibodi dan  sel-sel darah putih pun bisa bersirkulasi lebih  cepat. Adapun ideal dalam berolahraga yaitu 30 menit hingga 1 jam.

Di era new normal ini,  senam sehat rutin di  desa Wonoplumbon kec. Mijen yaitu dengan menerapkan senam kesehatan seperti senam, kegiatan senam  merupakan geraka yang dipadukan dengan irama  musik dengan durasi yang telah  ditentukan. 

WHO menganjurkan untuk olahraga selama  kurang lebih 15 hingga  30 menit dengan terkena sinar matahari yang  terdapat vitamin D yang  bermanfaat untuk  menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh otak dan syaraf.

Senam yaitu bentuk  latihan fisik yang secara teratur disusun dengan gerakan-gerakan yang dipilih dan sudah terencana untuk mencapai tujuan seperti daya tahan tubuh, kekuatan, membentuk tubuh yang ideal, dan memelihara kesehatan tubuh. 

Setiap gerakan dalam senam memiliki manfaat sendiri-sendiri adalah seperti meningkatkan kelentukan, memperbaiki  sikap atau keindahan  tubuh, menambah ketrampilan,  meningkatkan  kesehatan tubuh Oleh  karena nya, kita bisa memilih olahraga senam  dalam meningkatkan  kesehatan jasmani kita. 

Senam ini bermanfaat untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen dalam jaringan tubuh kita. Kadar oksigen yang masuk ditentukan oleh besarnya kapasitas  paru-paru saat  menghirup udara.

Senam yang  dapat dilakukan secara teratur  dengan takaran yang cukup akan  memerbaiki kinerja jantung dan  paru-paru. Selain  itu  senam juga banyak  diminati  oleh masyarakat sebagai kegiatan olahraga dengan manfaat untuk  menurunkan berat  badan, membentuk bentuk tubuh, menjaga  kebugaran  jasmani, meningkatkan kualitas hidup, dan lain-lain.

Senam yaitu latihan  yang menggabungkan  berbagai gerak, irama, teratur dan terarah serta pembawaannya yang  menggembirakan didukung arena dan jenis  musik yang riang, tetapi sebelum melakukan senam masyarakat  dianjurkan menggunakan  hand sanitaizer,  yang  berguna  untuk menjaga kebersihan tangan,

karena tangan adalah bagian tubuh yang sangat rentan dalam beraktivitas dan dapat dengan mudah menjadi tempat bersaranganya virus ataupun bakteri. Kegiatan KKN ini bertujuan untuk  mengajak, memberikan, menggerakkan kesadaran kepada  masyarakat untuk selalu dapat menjaga kesehatan melalui kegiatan olaharga.