Ketakutan akan sebuah objek atau situasi yang tidak sepadan dengan ancaman yang dimilikinya. Fobia biasanya melibatkan rasa takut akan peristiwa kehidupan yang biasa saja.
4. Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD - Obsessive Compulsive Disorder)
Obsesi berulang (pikiran buruk yang berulang dan atau kompulsi, pikiran berulang yang terpaksa dilakukan oleh seseorang)
Kemudian Annisa memberikan tips sederhana dalam mengatasi kecemasan dengan pendekatan yang sederhana dapat dilakukan dalam keseharian. Salah satu cara efektif adalah melalui teknik pernapasan, di mana peserta diajak menarik napas panjang melalui hidung, menahannya sejenak, dan kemudian menghembuskannya perlahan melalui mulut. Teknik ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan. Selain itu, mempraktikkan teknis pernafasan bisa sangat membantu. Cobalah fokus pada saat ini dan perhatikan detail-detail di sekitar Anda, seperti suara, bau, dan sensasi tubuh. Â Latihan pernafasan selama beberapa menit setiap hari juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Penting juga untuk menjaga rutinitas olahraga teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, karena aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi hormon stres.
Setelah memberikan penjelasan kecemasan  di akhir sesi Annisa melakukan teknik pernafasan yang dilakukan peserta, seluruh peserta mengikuti dengan fokus dan merasakan sebuah ketenangan dalam diri diiringi dengan musik yang membawa suasana hati.
Sesi Kedua: Emosi dan Journaling oleh Novi Ramadhani
Sesi kedua diisi oleh Novi Ramadhani yang membahas tentang emosi dan teknik journaling. Novi juga menguraikan berbagai jenis emosi yang sering dialami manusia, mulai dari emosi positif seperti kebahagiaan dan cinta, hingga emosi negatif seperti kesedihan dan kemarahan. Ia menekankan pentingnya mengenali dan memahami emosi yang dirasakan, karena hal ini merupakan langkah awal dalam mengelola kecemasan dan menjaga stabilitas emosi.
Novi memberikan tips praktis bagaimana cara mengendalikan emosi negatif dari Henry Manampiring yang dinamakan dengan STAR, yaitu :
1. Stop (Berhenti)
Ketika Anda merasa emosi negatif mulai muncul, langkah pertama adalah berhenti sejenak. Berhenti dari apa pun yang sedang Anda lakukan untuk memberikan diri Anda waktu dan ruang untuk mengatasi emosi tersebut.
