Mahasiswa Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia telah mengambil inisiatif penting dalam mengedukasi masyarakat tentang pengelolaan stres dan penerapan mindfulness. Dalam kegiatan terbaru yang diadakan terkait pelatihan Psikologi, dua mahasiswa psikologi, Dhiya Ramadhina dan Achmad Fadhel, membagikan wawasan dan teknik mereka dalam sebuah pelatihan yang bertujuan untuk membantu peserta mengatasi tantangan kehidupan modern dengan lebih baik.
Dhiya Ramadhina:Mengenal Stres dan Teknik Mengatasinya
- Teknik Manajemen Waktu: Cara efektif untuk mengurangi tekanan sehari-hari.
- Latihan Relaksasi: Seperti teknik pernapasan dan meditasi singkat yang dapat dilakukan di mana saja untuk menurunkan tingkat stres secara instan.
- Pentingnya Keseimbangan Hidup: Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan sosial, dan waktu istirahat untuk kesehatan mental yang optimal.
Achmad Fadhel: Prinsip Mindfulness dan Praktiknya dalam Kehidupan Sehari-hari
- Meditasi Mindfulness: Memandu peserta melalui sesi meditasi untuk menunjukkan bagaimana menyadari pikiran dan emosi tanpa menghakimi.
- Mindfulness dalam Aktivitas Sehari-hari: Menerapkan mindfulness saat melakukan tugas-tugas rutin untuk meningkatkan kualitas konsentrasi dan kehadiran mental.
- Teknik Pernapasan: Menggunakan pernapasan sebagai alat untuk kembali ke saat ini ketika merasa kewalahan atau stres.
Â
Pengaruh Pelatihan Psikologi terhadap Masyarakat
Pelatihan ini tidak hanya memberikan pengetahuan tetapi juga alat praktis yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menghadapi stres dengan lebih tenang dan efektif. Kedua pembicara mahasiswa, Dhiya dan Fadhel, berhasil menginspirasi peserta dengan pendekatan mereka yang informatif dan interaktif, memperkuat pentingnya kesehatan mental dalam masyarakat modern.
Melalui kegiatan semacam ini, Prodi Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia berharap untuk terus menyebarkan kesadaran dan keterampilan yang penting ini, sehingga individu dapat mencapai kesejahteraan yang lebih baik dalam menghadapi tantangan yang semakin kompleks di era modern.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI