Buat jurnal tentang pengalaman ini. Tuliskan pengalaman detail anda tentang melakukan praktek ini. Apa yang anda rasakan sebelum dan setelah melakukan hal ini, bagian mana yang sulit, dan sebagainya.Â
Merasakan dan menunjukan rasa marah atau emosi lainnya bukan hal yang mudah, terutama ketika kita memiliki trauma terkait emosi tersebut. Jadi, penting bagi kita untuk dapat merasakan secara penuh dan memproses emosi kita secara sehat lewat berbagai teknik termasuk Mindfulness.Â
Sumber:Â
Mindfulness for Anger: A Mindful Practice to Fully Feel Your Anger
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
