Sebagai gantinya, perbanyaklah konsumsi sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Makanan seperti mentimun, bayam, dan apel mengandung banyak air dan serat yang membantu mengurangi bau ketiak secara alami. Tak hanya itu, konsumsi air putih yang cukup setiap hari juga sangat penting untuk menjaga suhu tubuh dan mengurangi keluarnya keringat.
4. Hindari Pakaian yang Menjebak Panas
Pakaian yang Anda kenakan juga berpengaruh pada produksi keringat dan bau badan. Bahan pakaian yang tidak menyerap keringat seperti polyester atau nilon cenderung menjebak panas dan kelembaban, sehingga memicu keluarnya keringat lebih banyak. Untuk itu, pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan alami seperti katun atau linen, yang memungkinkan sirkulasi udara lebih baik dan menyerap keringat dengan baik.
Selain bahan pakaian, pastikan juga untuk mengganti pakaian secara teratur, terutama setelah beraktivitas fisik atau berada di luar ruangan dalam waktu lama. Memakai pakaian yang sudah terkena keringat dapat membuat bakteri berkembang biak lebih cepat, yang akhirnya memicu bau tak sedap.
5. Cukur Bulu Ketiak Secara Teratur
Bulu ketiak yang lebat dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, karena area ini mudah lembap dan berkeringat. Oleh karena itu, mencukur bulu ketiak secara rutin dapat membantu mengurangi kelembapan dan meminimalisir bau. Anda tidak perlu mencukurnya sampai habis, cukup pangkas dengan teratur agar area ketiak lebih mudah kering dan bersih.
Namun, jika mencukur ketiak membuat kulit Anda iritasi, pertimbangkan untuk menggunakan krim atau gel cukur yang lembut. Iritasi kulit bisa memicu peradangan dan membuat ketiak lebih rentan terhadap bakteri, yang justru meningkatkan risiko bau ketiak.
6. Perhatikan Kesehatan Mental
Stress adalah salah satu penyebab tak langsung dari produksi keringat berlebih. Saat Anda merasa cemas, tegang, atau berada dalam situasi yang memicu stres, tubuh Anda cenderung mengeluarkan keringat dari kelenjar apokrin, yang terletak di area seperti ketiak. Keringat ini biasanya lebih tebal dan memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi, sehingga lebih mudah diuraikan oleh bakteri menjadi bau tidak sedap.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental dan mengelola stres juga penting dalam mencegah bau ketiak. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk membantu mengurangi ketegangan dan mengontrol produksi keringat yang berlebih.
7. Gunakan Bahan Alami
